бикини

Вече сме замръзнали до ситост и с нетърпение очакваме първите пролетни слънчеви лъчи, които за повечето от нас означават положителен прилив на енергия. Бавно започваме да мислим за летните ваканции, планираме, мечтаем. Вярвам, че точно като мен работите върху себе си, спортувате, за да се чувствате възможно най-добре в банските през лятото. Но как да не развалим резултата от тази упорита работа за няколко дни ваканция? Събрах за вас 5 съвета как да се върнете у дома от почивка без излишни килограми и с добро чувство от себе си.

Това, че сте на почивка, не означава, че не можете да продължите това, което сте започнали у дома. Опитвам се да уредя почивката си така, че да имам под ръка фитнес център. Все още обаче не е възможно. Днес хотелските курорти предлагат много възможности за активен начин на живот. Независимо дали става въпрос за групови упражнения в басейна, йога, тенис, плуване или сутрешно бягане на плажа, зависи от вас. Всеки се радва на нещо различно, но повярвайте ми, ще се почувствате на 100% по-добре, ако решите да се пораздвижите малко и да практикувате тези екстри в хотела. Упражнявам се почти сутрин, преди закуска, след това ме преследва цял ден от добро настроение и мотивация да не падна излишно.:)

2. Хранете се здравословно!

Няма да ви лъжа, че ям на почивка толкова строго, колкото у дома. Не, но се опитвам да се храня също толкова здравословно. Винаги получавам постно месо, здравословна гарнитура, много зеленчуци, но най-важното повече плодове. Все пак ще имам плодова салата след хранене, след което дори няма да имам място в стомаха си и тя перфектно ще потисне апетита ми към „нещо сладко“. Друг заместител на нездравословните сладкиши е протеиновата лента KOMPAVA Wellness bar с ниско съдържание на въглехидрати. Те са практични, защото винаги мога да ги имам при себе си. Винаги, когато или където и да съм гладен, мога да посегна към тях. По този начин избягвам нездравословни лакомства и същевременно снабдявам тялото си с полезни хранителни вещества. Тези пръчици са източник на протеини, здравословни мазнини, фибри, важни микро- и макронутриенти и освен това са изключително вкусни.

3. Спазвайте режима на пиене!

Нямам предвид различни коктейли и алкохолни напитки. Те ни привличат, те са красиви, цветни, сладки. но трябва да ги избягваме или поне да ги ограничаваме. По-добре вземете чиста вода, пресни плодови лимонади без захар или разредени плодови или зеленчукови сокове! Обърнете специално внимание на адекватния прием на течности по време на спорт. Спазването на режим на пиене оптимизира метаболизма, което е от съществено значение за отслабването. През летните жеги се потим още по-интензивно, което води до загуба, наред с други неща, напр. течности, минерали или йони. Ето защо, преди и по време на спортни занимания, препоръчвам да се пие хипотоничната напитка KOMPAVA HypoFit, която по-добре хидратира организма и същевременно попълва минералите.

4. Здравето преди всичко

Когато отивате в екзотична страна, пазете се от чревни проблеми, които съставляват около една трета от всички здравословни проблеми на почивка. Болки в корема, повръщане и диария наистина могат да ви притеснят и да развалят ваканцията ви. В допълнение към обичайните съвети как да се предпазите от тези заболявания, определено бих ви препоръчал да обърнете внимание и на профилактиката, като в този случай хранителната добавка KOMPAVA Probiodom може да ви помогне много. Поддържа правилния баланс на чревните бактерии, които влияят и подобряват смилаемостта на храната и премахват храносмилателните проблеми.

5. Регенерация и почивка

Но нека не забравяме същността на целия празник. Тялото ни, но и душата ни се нуждаят от сън, почивка и регенерация. Трябва да се използва, че през тези няколко дни можете да разпределите времето според себе си. Не ви притискат срокове, не трябва да бързате никъде. Спете малко, отпуснете се, забравете за стреса, защото той влияе и върху спортните умения, имунната, неврологичната и ендокринната система. Когато се научите да се отпускате и да намалите стреса, това също ще има положителен ефект върху натрупването на мускулна маса и загубата на мазнини.