плодове

Вместо торта от папая, вместо шоколад банан. Изглежда, че е добър избор, защото плодът все пак е здравословен! Да, така е. Но не трябва да забравяме факта, че и тази група крие своите клопки.

Една от жените, които размениха сладки за плодове в опит да отслабнат, беше изненадана от застояла ръка на кантара. Наистина сладките дарове на природата често са пълни с калории и захар в допълнение към витамините и полезните елементи. Нашите 10 най-калорични плода ще ви кажат кои са те.

Кой не би го харесал? Сладките, ароматни и вкусни плодове са не само приятно допълнение към менюто, но и здравословна алтернатива на различни сладкиши и деликатеси. Той обаче има своите НОСА. Поради захарта и калориите, много видове са заредени с енергия и тялото трябва да развие активност, за да ги изгори.

Следователно може да бъде вечеря от банани, суха папая или кисело грозде е здравословна, но вероятно няма да е от полза за вашата фигура. Експертите съветват част от плодовете да се възприемат не само като невинен деликатес, но пълноценна част от менюто.

Ако сложите банан на повод, всичко е наред, но ако ядете богат обяд и не ви очаква физическа активност, в дългосрочен план тънката линия няма да ви благодари. Ние считаме пъпешите, лимоните или известния грейпфрут за най-калоричните плодове. За други видове имайте предвид не само ценните им вещества, но и калоричните им стойности.

1. Авокадо (784 kj/187 kcal) - Победителят в състезанието за най-калоричен плод е авокадото предварително. Като заместител на по-тлъстите сирена е много подходящ, но трябва да подхождате внимателно към нормалната му консумация. Въпреки полезните ненаситени мастни киселини, високото съдържание на витамин С, желязо, фосфор и калций, това е относително калоричен деликатес.

2. Папая (590 kj/140 kcal) - съдържа различни витамини от група В, витамин С, магнезий, калий, фосфор и други необходими минерали. Въпреки че папаята също е сравнително добре познат мазнояд, не бива да прекалявате с консумацията й при отслабване.

3. Банан (398 kj/100 kcal) - Два консумирани по-малки банана се равняват на час упражнения. Това те изненадва? Всъщност бананът е доста калоричен деликатес. Закуската или преди тренировка обаче ще ви помогне да започнете енергията си. Високият процент на минерали, захари и фибри е полезен за здравето, но вечер вашата линия определено няма да е от полза.

5. Череши (250 kj/60 kcal) - прогонват безсънието, прочистват черния дроб и бъбреците. Въпреки че черешите не принадлежат към витаминните бомби, те са пълни с микроелементи и много ценни вещества, като цинк, манган, бор или фосфор. Сравнително високото съдържание на калории обаче ги поставя във високоенергийната група плодове и когато добавим към това възможните проблеми с подуването на корема, е ясно, че вечер трябва да ги ядете само пестеливо.

6. Сливи (247 kj/59 kcal) - приблизително 10% от съдържащата се захар прави сливите сладки и калорични плодове. Той обаче не може да бъде отнет от уникалната комбинация от калций и фосфор, която има благоприятен ефект върху костите ни. Фибрите от своя страна помагат за прочистването и поддържането на добрата функция на червата.

7. Киви (230 kj/54 kcal) - Кивито е добре известно, че насърчава изгарянето на мазнини. Освен това, поради високото съдържание на витамин С, той повишава имунитета и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Несъмнено принадлежи към диетата, но е по-добре да го консумирате сутрин или преди спортни занимания.

8. Ананас (218 kj/52 kcal) - Подобно на кивито, ананасът често се препоръчва в диетичните програми. Уникалният състав наистина помага за изгарянето на мазнини, а също така подобрява функцията на червата. Ананасът съдържа до 90% вода, така че е лек и много хранителен плод. Въпреки по-високата калорична стойност, не е нужно да се притеснявате за наддаване на тегло с разумно количество.

9. Apple (210 kj/50 kcal) - Ябълката е истински дар на природата и се смята за един от най-здравословните плодове. Благодарение на пектина и цяла гама антиоксиданти, той защитава нашите клетки, фибрите подобряват метаболизма, минералите и витамин С ще ви накарат да се чувствате жизнени.

10. Праскова (171 kj/41 kcal) - естествените лечения се използват за спиране на запек, помагат при астма, подобряват кръвообращението и дори премахват чувството на напрежение и нервност. Прасковите често са пренебрегвани плодове по отношение на полезните вещества. Неправилно. Те съдържат редица витамини и минерали. Тъй като обаче са относително калорични, определено не е необходимо да се ядат по време на отслабване.