Най-често срещаната цел е да отслабнете от корема, но хората погрешно вярват, че ако тренират често, ще отслабнат. Но трябва да се отбележи, че има някакъв ефект върху резултатите. Най-добрите резултати при отслабване в корема се постигат от група хора, които преминават към здравословна диета и започват да бягат.

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->

Така че вече знаете, че ако искате да отслабнете, трябва да включите балансирана диета и кардио в допълнение към упражненията, т.е. бягане или ходене. Коремните мускули са почти същите като мускулите на ръцете, предотвратяват наранявания като изскочила плоча, теч ...

Сега отговорът е колко често да упражнявате корема ?

Най-добре тренирайте корема поне два пъти седмично и максимум 4-5 пъти седмично, оптималната тренировка е 3 пъти седмично. Начинаещите трябва да започнат да тренират в този стил, като изберат три упражнения като седнало положение (корем), скъсяване и дъска. Повторенията и сериите трябва да са достатъчни, за да може начинаещият да хване правилната техника . това е бъдещата алфа и омега, упражненията за корем са дългосрочни, докато резултатите дойдат.

'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->

ефективно
Следователно за началото са достатъчни само 3 серии от 8-12 пътиПравенето на много повторения с цената на лоша техника е лошо и ненужно, люлките и микрофоните трябва да се избягват са вредни и с времето може да започне да боли гърба ви.

Начинаещите трябва да тренират, докато мускулът от предишното обучение не приключи, а не чрез мускула (мнозина го препоръчват като преместване на мускула тук, ще има статия, в която ще се съсредоточа върху това дали мускулът е добър или лош, засега оставаме лоши )

Мускулите ще бъдат по-малки на корема и тогава тренировките с по-малко корем може да са по-чести. Най-добре е 1-2 дни след мускулатурата да последва друга тренировка за корем. След като вече не размахвате мускулите си като начинаещ, можете да упражнявате корема си 3 пъти седмично, с това, че пробвате нови упражнения, всяка тренировка и включвате в програмата тест за упражнение, което все още не сте практикували.

Как трябва да се тренира коремът да бъде с тясна талия ?

а) упражнявайте като другите мускулни части
б) променяйте често вариацията на упражненията
в) не извършват летален брой серии
г) Фокусирайте се върху вашата диета
д) ако имаме тлъст корем, фокусирайте се върху диетата и правилния стил на тренировка

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->