Тереза Венетулис (32) в миналото тя винаги е била тънка като пръчка, проблемите с теглото започват да се проявяват едва след раждането, както при повечето жени.
След второто й раждане загубата на тегло също се усложнява от хормонални проблеми, причинени от синдрома на поликистозните яйчници.
„Опитах различни диети, бягах всеки ден, ходих да тренирам, но нищо не се получи. Все още наддавах, " той споменава.
След години губене на допълнително наддаване на тегло, нейният лекар я посъветва да опита кетогенна (кето) диета. Тереза никога не я е опитвала или познавала, така че тя се интересува от тази диета.
Заедно със съпруга й започнаха да се хранят според принципите на кето диетата, което донесе много бърз ефект. "Бях изумен. Преди нищо не работеше за мен, " днес твърди отново стройна майка, която планира да остане вярна на диетата, превърнала се в техен начин на живот.
Днес тя е почти наполовина по-бедна и тя твърди, че изобщо не е спортувала по време на отслабване. Цялото движение беше домакинска работа и „бягане“ около децата.
Основното - той консумира по-големи хранения два пъти на ден в 11 и 14 часа. Междувременно той се опитва да яде възможно най-малко за здравословна закуска. Казваше се, че тази промяна е трудна, но тялото е напълно свикнало с нея и сега я приема за даденост.
Принципи на кето диета
Всъщност е драстично намаляване на приема на въглехидрати и заместването му със здравословни мазнини. Трябва да избягвате храна с високо съдържание на въглехидрати и диетата трябва да се основава на следните храни:
Месо: Червено месо, пържола, шунка, бекон, пиле и пуйка
Мазни риби: Сьомга, риба тон, скумрия
Яйца
Масло и сметана
Сирене: Необработени сирена (чедър, козе сирене, сметана, моцарела)
Ядки и семена: Бадеми, орехи, ленени семена, тиквени семки, чиа
Здравословни мазнини: Екстра върджин зехтин, кокосово масло, масло от авокадо
Авокадо
Зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати: Повечето зелени (листни) зеленчуци, домати, лук, чушки ...
Пипер: Сол, подправки, билки ...
Здравословни кетогенни закуски
Ядки, семена, сирене с маслини, твърдо сварени яйца, 90% тъмен шоколад, пълномаслено кисело мляко и други подобни ...