Как изглеждате и се чувствате, когато остареете, зависи от това как живеете живота си сега! Така че може да се каже, че ако искате веднъж да бъдете здрав и жизнено необходим старши, това означава за вас да вземете правилните решения сега, когато сте млади. Затова се опитайте да се отървете от вредните си навици веднага, защото тези навици могат да повлияят негативно на вашето здраве и физическо благосъстояние в по-късна възраст. По-долу ще намерите осемте най-често срещани и най-големи виновници, които ускоряват процеса на стареене.

лоши

ПУШЕНЕ

Несъмнено не е тайна, че пушенето е вредно за здравето. Днес безопасно е доказано, че тютюнопушенето е пряко свързано с развитието на рак (не само белодробни тумори), но също така, заедно с високия холестерол, високото кръвно налягане и диабета, е основна причина за сърдечни и съдови заболявания. Но знаете ли, че има и много негативен ефект върху външния ви вид? Много проучвания показват, че освен увеличаване на риска от сърдечни и белодробни заболявания, пушенето активира и ензими, които разграждат еластичността на кожата ви. Ако искате да запазите здрав и младежки вид, спрете да пушите възможно най-скоро!

ДИЕТИ

Кой не би искал бързо да хвърли 10 кг в бански преди дългоочакваната лятна ваканция? Бързата загуба на тегло е, разбира се, примамлива, но постоянните шокови диети и гладуването не са дългосрочно и здравословно решение, а по-скоро дългосрочна заплаха! Изследванията показват, че честият и дългосрочен спад в приема на енергия може да намали нивата на енергия, концентрацията, да предизвика раздразнителност и евентуално депресия в по-късния живот. Въздействащите диети причиняват и естетически проблеми, като бръчки и отпусната кожа, която и без това има по-малка еластичност и няма място за адаптиране към отслабването. Разбира се, идеалното тегло е много важно за здравето, но не се опитвайте да отслабнете чрез бързи диети и гладуване.

ЛИПСА НА КАЧЕСТВЕН СЪН

Много от нас смятат, че нуждата от сън намалява с възрастта, но експертите казват, че дори в по-късна възраст оптималната нужда от сън е седем до осем часа. Дългосрочната липса на сън влияе много негативно на здравето и телесните функции на човека. Проблемът може да възникне особено когато хората спят по-малко от шест часа на ден в продължение на една седмица. Липсата на сън може да доведе до наддаване на тегло и раздразнителност. Липсата на сън може също да увреди имунната система, която след това не е в състояние да реагира на атаки, например под формата на стрес. Ясно е, че сънят е ключов за нашето възстановяване и поддържане на правилните телесни функции.

ЛИПСА НА ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ

Плодовете и зеленчуците са важни компоненти на здравословното и балансирано хранене, независимо дали като основно ястие или закуска. Те ни снабдяват с витамини, минерали и фибри, осигуряват и енергия (главно под формата на захари) и съдържат други добавки. Те често се наричат ​​фитохимикали или вторични растителни вещества и могат да бъдат полезни за нашето здраве. Епидемиологичните проучвания показват, че високата консумация на плодове и зеленчуци е свързана с по-малък риск от хронични заболявания. По-специално това са сърдечно-съдови заболявания, диабет II. вид и някои видове рак, като рак на устната кухина, назофаринкса, ларинкса, хранопровода, стомаха и белите дробове.

СТРЕС

Днешните времена и начинът ни на живот поставят високи изисквания към нашите резултати. Големият ангажимент за работа, но и проблемите в личните взаимоотношения изчерпват естествените ни защитни сили и водят до претоварване на тялото. В по-малка степен стресът не е вреден и тялото се справя с него. Ако обаче стресът продължи по-дълго или се повтаря много често, тогава той има вредни последици за тялото и психиката и могат да се появят психосоматични заболявания или психологическото бреме може да се прояви при заболявания, които не изглеждат свързани с него.

Спри се

Животът наистина е твърде кратък и ценен за нас, за да запазим старите си грешки с нас. Да се ​​научим да прощаваме може да добави няколко години към живота ни. Въпреки че изглежда като дребнавост, толкова много хора страдат от стари грешки през целия си живот, които след това бавно им отнемат жизнената енергия. Проучванията отново показват, че прошката води до по-добро физическо, психическо и духовно благополучие. Ползите за здравето включват по-ниско кръвно налягане, по-малко депресия, по-малко стрес и по-малко тревожност.

Пасивна почивка "TV And couching"

Редовното физическо натоварване е една от основните предпоставки за доброто чувство в дългосрочен план и облекчаване на проблемите, които задължително идват с възрастта. Като редовно движение, 45 минути от всяко движение са достатъчни четири пъти седмично. Физическата активност намалява риска от сърдечни заболявания, рак и други заболявания на цивилизацията. Движението поддържа тялото във форма, помага при остеопороза, деменция или диабет. Доказано е, че физическата активност удължава живота. Тези, които се занимават със спорт, изглеждат демонстративно по-млади от тези, които почиват пасивно, т.нар "Диван и телевизор".

АЛКОХОЛ

Алкохолът е най-често пристрастяващото вещество, което в големи количества и в неподходяща комбинация (с някои заболявания или лекарства) може да бъде много вредно за хората. Има голямо разнообразие от ефекти върху човешкото тяло - стимулира и успокоява, влияе върху двигателните умения и температурата на човешкото тяло, причинява загуба на паметта, намалява способността за концентрация.