Zdravoschudnut.sk

Смути напитките са популярни и здравословни напитки. Те могат да бъдат направени чрез комбиниране на много съставки, които имат незабравим вкус и аромат. Какви съставки обаче можете да добавите към любимото си смути, за да стане още по-добро, вкусно и здравословно?

които

1. броколи - Този богат на фибри зеленчук ще ви помогне да останете наситени по-дълго, без да променяте вкуса на любимото си смути. Може да се използва суров или дори на пара.

2. семена от чиа - Ако искате да започнете деня си правилно, добавете супена лъжица семена от чиа към смутито си. Семената съдържат голямо количество фибри и са отличен източник на противовъзпалителни мастни киселини Омега 3, така че ще се чувствате по-богати за по-дълго и ще управлявате по-лесно сутрешния си старт. Можете да намерите рецептата за смути със семена от чиа тук.

3. зелен чай - Искате ли да ускорите метаболизма си чрез смути? Добавете силен, студен зелен чай и напитка ще ви помогне да стартирате метаболизма си. Съвет за смути със зелен чай можете да намерите тук.

4. ленени семена - те съдържат голямо количество Омега 3 мастни киселини и фибри и ще ви помогнат да намалите холестерола и да осигурите здравословното функциониране на храносмилателната система. Здравословните мазнини в ленените семена също помагат за намаляване на възпалението. Просто добавете супена лъжица семена към смутито.

5. листни зеленчуци - ако не харесвате вкуса на кейл или спанак, можете да ги добавите към смутито и ще получите здравословни хранителни вещества и витамини, които те съдържат, като напр. Калций, витамин А, манган и витамин К. Дали кейлът или спанакът са по-добро и здравословно смути може да намерите в статията ни Спанак vs. кел.