Zdravoschudnut.sk

Със сигурност понякога сте се чудили колко дълго е оптимално да сте готови да се упражнявате след хранене. Знаеш отговора?

това

Разбира се, това зависи не само от времето, когато можете да започнете да тренирате след хранене, но зависи и от конкретната храна. Това може да има значителен ефект върху представянето ви във фитнеса. Не само можете да напълните тялото си с нездравословна диета, но дори може да ви попречи да се представяте добре. Що се отнася до храненията преди тренировка, то е точното време.

Без значение с каква физическа активност искате да се занимавате, внимателно планирайте храненето си така, че да го изядете 2 до 3 часа преди тренировка. Ако ядете твърде много храна непосредствено преди тренировка, ще бъдете уморени, бавни и може да предизвикате стомашно разстройство или припадък.

Така че, ако сте яли 2 до 3 часа преди тренировката си, повечето експерти са единодушни, че трябва да ядете малко хранене час преди тренировка, за да ви дадат енергия. Комбинация от въглехидрати и малко количество протеин с максимум 200 калории заедно ще бъде достатъчна. Ако предпочитате сутрешни упражнения вместо следобедни или вечерни упражнения, внимавайте за упражнения на гладно. Това не е идеално за вашето здраве.