бързо

Когато очите ви започнат да скърцат и трябва да „ритнете“ бързо, обикновено посягате към кафе или нещо сладко. Има обаче много по-ефективни възбудители на живота с бързо начало и дълъг ефект.

Дните все още започват с тъмнина и завръщането у дома при светлините все още се вижда. Можем само да гадаем за слънцето зад цял ден сиво небе и ако лъч пробие облаците и мъглата, това е само за известно време. Нищо чудно, че през януари започваме да се изтощаваме, без настроение. Тогава всеки съвет как да презаредите фенерчето си е добър.

Храна

Най-бързият и най-ефективен начин за снабдяване с енергия е чрез храната. Но това не означава, че трябва да ядете много! Редовността и балансираното съотношение на протеини и въглехидрати, разделени на пет порции от сутрин до вечер, ще осигурят непрекъснато попълване на енергията през целия ден. Добавете бобови растения, овесени ядки, пресни плодове и зеленчуци към диетата и добавете канела, джинджифил, карамфил, черен пипер, кориандър.

Тип: Банани те са източник на енергия и добро настроение. Те съдържат аминокиселината триптофан, която се превръща в организма в хормона на щастието серотонин. Умората се облекчава и т.н.

Водата също допринася значително за умората. Не чакайте жажда, пийте вода непрекъснато през целия ден. За забравилите вече има приложения, които ви напомнят, че е време за още една чаша вода. За щастие все още имаме качествена вода в Словакия, така че не е необходимо да я купуваме в пластмасови бутилки, а просто да завъртим крана. И ако не можете да се откажете от мехурчетата, има SodaStream, с който можете да направите водата наситена точно според вашите предпочитания. Една бутилка SodaStream издържа до 3 години, което спестява до 2500 PET бутилки пакетирани газирани напитки. Изчислете колко ще спестите финансово!

Тип: Задайте SodaStream Energy Hero съдържа пакет с отстъпка от My Only Bottle заедно с 500 ml сироп с вкус на енергийна напитка. Бързият стимулант съдържа кофеин, витамини В3, В6 и В2, които подпомагат, наред с други неща, преноса на кислород в организма и обработката на протеини и въглехидрати. Една опаковка сироп е достатъчна за до 24 такива бутилки напитка.

Движение

Би било хубаво да можем да спим всеки път, когато почувстваме необходимост да подремнем поне малко, но се опитайте да го обясните на шефа или малкото дете! Можете да постигнете същия ефект за по-кратко време с кратка разходка на чист въздух. След 10 минути бързо ходене кръвта ще потече и мозъкът ще се кислороди, така че когато се върнете на дъното, ще бъдете свежи като риба.

Тип: Ако очите ви започнат да скърцат, но не можете да излезете, сънливостта ще бъде прогонена прости упражнения макар и на компютъра. Като тренирате, тренирайте първо очите, след това главата, шията, след това китките, лактите и цели рамене. Изпънете краката си под масата и упражнявайте глезените и коленете с кръгови движения. Излезте, поемете няколко пъти дълбоко въздух и умората се облекчава.

Доказано е, че ароматът на цитрусови плодове и ментол подкрепя производителността, както и доброто настроение. Капнете няколко капки етерично масло от цитрус или мента в дланите си и вдишайте бавно. Или използвайте дифузьор, който ще покрие цялата стая.

Тип: Нямате под ръка етерично масло? Кора мандарина, лимон, портокал или грейпфрут и се насладете на аромата, който плодовете разпространяват около вас.

Дъвка

Дъвката ще ви накара да се почувствате по-добре от кафето, винаги можете да го имате под ръка и особено зад волана, заедно със слушането на музика, това е най-добрият начин да поддържате бдителност и внимание. По време на дъвченето в дейността участват дъвчащите мускули, които работят дори в случай на агресия и това не съвпада с умората. Обикновено чрез дъвка мозъкът се претоварва и умората отслабва.

Тип: Вместо сладка дъвка, посегнете към ментол. Те са по-щадящи към зъбите и ментолът е експресен стимулант.