Здраве и медицина Видео: Витамин D3 5000 IU - GymBeam - Видео ревю - Дейвид Кап (февруари 2021)
Какво представлява витамин D3 (холекалциферол)?
Витамин D3 е общото наименование на холекалциферол.
Витамин D3 може да се използва като добавка за подобряване на цялостното здраве или за.
Може да се използва и за лечение на състояния, при които може да има ниски нива на витамин D3, например при хора, които имат недостатъчна активност на паращитовидната жлеза, ниски нива на фосфат в кръвта или наследствени състояния, при които тялото не реагира на паращитовидния хормон .,
Витамин D3 също насърчава бъбреците да рециклират фосфата обратно в кръвта, като помага да се поддържа кръвта с правилното pH.
Витамин D3 се предлага за покупки без рецепта (OTC).
Недостиг на витамин D3
В исторически план загубата на витамин D3 се свързва с рахит, заболяване, причинено от ниски нива на витамин D3, което често засяга децата.
Децата с дрънкалка и възрастните, които са имали дрънкалки като деца, често имат крака с форма на лък.
Въпреки това, докато възрастните, които имат дефицит на витамин D3, обикновено не се справят с рака, костите им могат да започнат по-меки - състояние, известно като остеомалация.
Хората с храносмилателни проблеми като чернодробни проблеми или вероятно имат ниски нива на витамин D3.
Слънчевата светлина е естествен източник на витамин D3 и хората, които рядко или никога не излизат навън (например в старчески домове или в болнични пациенти), най-вероятно ще имат дефицит.
Освен това колкото по-тъмна е кожата, толкова повече слънчева светлина ви е необходима, за да поддържате витамин D3 на здравословни нива.
Това е така, защото допълнителният меланин в по-тъмната кожа забавя усвояването на витамин D3.
Някои изследвания показват, че времето, когато получавате слънчева светлина, влияе на това колко добре тялото ви абсорбира витамин D3.
Докато много експерти съветват хората да избягват слънчевата светлина между 10:00 и 14:00 или наполовина, за да предпазят кожата си от рак, данните показват, че тялото всъщност по-добре абсорбира витамин D3 през това време.
Разликата между витамин D2 и витамин D3
Има две форми на витамин D: той често се среща в храните.
Витамин D3 се произвежда естествено от тялото, когато кожата е изложена на слънце.
Въпреки че има някои дебати, повечето експерти сега смятат, че най-добрата форма на добавки с витамин D е витамин D3.
Смята се, че D3 е по-естествен и по-лесен за усвояване от тялото.
Също така, тялото не позволява на толкова висока концентрация на D3 да циркулира в кръвта, както D2, така че се счита за по-безопасно.
Витамин D храна
Мазните риби като сьомга, треска, скумрия и синя риба са чудесни природни източници на витамин D.
Богатите храни - като мляко и зърнени храни - заедно с яйчните жълтъци и суровите гъби шийтаке също съдържат витамин D.
Витамин D3 и акне
Има някои спорове дали витамин D3 действа за лечение на акне.
Уебсайтът на Съвета за витамин D посочва, че липсата на слънчева светлина може да увеличи акнето, а някои хора изпитват влошаване на акнето през зимата и подобряване през лятото.
Въпреки това няма клинични проучвания в подкрепа на употребата на витамин D3 за акне.
Също така има много малко доказателства в подкрепа на употребата на витамин D за профилактика на акне.
Въпреки това, някои анекдотични доклади предполагат, че акнето се е подобрило след добавки с витамин D или когато се прилага (като масло) върху кожата.
Нива и тегло на витамин D3
Последните проучвания показват, че хората с наднормено тегло може да имат по-високи нива на витамин D.
Причината е, че това е така, защото витамин D е мазна субстанция, която има тенденция да се съхранява в мастната тъкан на тялото.
Така че колкото повече телесни мазнини имате, толкова по-лесно е тялото да съхранява витамин D.
Ако сте с поднормено тегло, нивата ви може да са по-ниски, отколкото бихте очаквали, защото имате по-малко телесни мазнини, което съхранява допълнително витамин D.
Сигнали за витамин D3
Говорете с Вашия лекар, преди да приемете витамин D3, ако:
- Използват се секвестранти на жлъчните киселини като (колесевелам), Colestid () Locholest, Prevalit ().
- Приемате ли лекарства или Xenical (орлистат)
Бременност и витамин D3
Не е ясно дали витамин D3 може да навреди на вашето неродено бебе.
Говорете с Вашия лекар, ако сте бременна или планирате да забременеете, преди да приемете това лекарство.
Трябва също да кажете на Вашия лекар, ако кърмите или планирате да кърмите.
Витамин D3 преминава в кърмата и поради това не се препоръчва за кърмещи майки.
Върнете се в началото
Витамин D3 странични ефекти
Като цяло страничните ефекти с витамин D3 са редки.
Сериозните странични ефекти на витамин D3 включват, но не се ограничават до:
- Алергични реакции като обрив или сърбеж
- Подуване на лицето, гърлото и езика
- Силно виене на свят
- Проблеми с дишането
- Промени в сърдечната честота, включително нередовен или ускорен сърдечен ритъм
Редки нежелани реакции
Въпреки че това не се случва много често, витамин D може да причини:
- Суха уста
- главоболие
- повръщане
- Слабост и липса на енергия
- умора
Взаимодействия с витамин D3
Винаги е важно да споделите с Вашия лекар и фармацевт всички лекарства, които приемате.
Те включват рецепти и лекарства без рецепта, добавки като и други хранителни добавки (хранителни трикове, прахове и др.), Билки и всякакви незаконни или развлекателни лекарства.
Избягвайте приема на витамин D3, ако приемате следните лекарства:
- Zemplar (парикалцитол)
- Donovex или Sorilux (калципотриен)
- Хекторол (доксеркалциферол)
- Alli или Xenical (орлистат)
- Секвестранти на жлъчните киселини като Welchol (колесевелам), Colestid (колестипол), Locholest или Prevalit (холестирамин)
Лекарства като Alli или Xenical, или секвестранти на жлъчни киселини като изброените по-горе, могат да намалят или да попречат на тялото да абсорбира витамин D и други витамини, зависими от мазнини, като витамини А, Е и К.
Трябва да отделите витамин D от тези лекарства за поне 2 часа или да приемате витамин D преди лягане, за да осигурите достатъчно време, за да избегнете взаимодействия.
Внимавайте и с лекарства като:
- Алуминиев хидроксид
- Хапчета за вода като и хлоротиазид
- а
- фосфенитоин
Витамин D3 и алкохол
Трябва да избягвате или ограничавате консумацията на алкохол, докато приемате витамин D3, тъй като алкохолът може да намали усвояването му.
Дозировка на витамин D3
Витамин D3 се предлага под формата на таблетки в дози от 400 IU и 1000 IU.
Можете също така да закупите витамин D3 в комбинация с калций в една таблетка.
Не трябва да приемате повече от 4000 IU на ден витамин D3, освен ако Вашият лекар не Ви каже друго.
Като цяло, най-добре е да приемате витамин D с храна. Това може да варира при рецепти с витамин D, така че говорете с Вашия лекар или фармацевт за това какво е подходящо за Вас.
Ако сте и сте над 50 години, трябва да приемате 800 до 1000 IU (20 до 25 mcg) на ден витамин D с калций.
Ако приемате витамин D поради недостатъчен растеж на паращитовидните жлези, Вашият лекар ще определи подходящата за Вас доза.
За лечение на рахит, устойчив на витамин D при деца, Вашият лекар може да Ви каже да давате на детето си между 12 000 и 500 000 IU (0,3 до 12,5 mg дневно).
Предозиране на витамин D3
Ако подозирате предозиране, трябва незабавно да се свържете с център за контрол на отравянията или спешното отделение.
Можете да се свържете с центъра за токсичен контрол на 222-1222.
Пропусната доза витамин D3
Ако пропуснете доза витамин D3, опитайте да я приемете веднага щом си спомните.
Ако е почти време за следващата доза, пропуснете пропуснатата доза и вземете следващата доза в обичайното й време.