Zdravoschudnut.sk

Храненето здравословно през уикенда е добра идея по няколко причини. Поддържането на здравословна диета през уикенда ще ви помогне да се доближите до здравословните си цели през работната седмица. Започвате да работите пълни с енергия! Не е нужно обаче да се притеснявате за радикална сдържаност, ако спазвате тези ценни правила.

здравословно

1. Поглезете се с чаша гореща вода с лимонов сок . Това ще балансира вашето pH и ще бъде чудесно начало в събота сутринта. Тази топла напитка също ще подобри храносмилането ви.

2. гответе у дома. Заменяйки ресторант или бързо хранене с домашна храна, можете значително да повлияете на консумацията на здравословна храна. Домашната храна ще ви даде място да използвате здравословни съставки във всяко хранене.

3. Добавете домашни продукти към всяко хранене. Тоест, добавете по нещо от вашата градина към всяко хранене. Може да е плодове или зеленчуци. Чаша плодове е подходяща не само за десетата, но и за оловото. Ако добавите храни с високо съдържание на фибри, ще ядете много по-малки порции.

4. Не яжте промишлено преработени храни . Забравете за бързото хранене в града с приятели на бира или вино. Опитайте се да се откажете от тези боклуци и ще откриете тази положителна промяна за вашето здраве и енергия.

5. Консумирайте достатъчно количество въглехидрати. Пропуснете бели кифлички, багети и бял хляб. Трябва да се стигне до зърнен хляб. Белият хляб ще отнеме енергията ви излишно.

6. Яжте редовно, за да не сте прекалено гладни . Когато се чувстваме прекалено гладни и се храним бързо, консумираме много по-голяма порция храна, отколкото бихме яли, ако се храним на равни интервали. Между основните хранения, т.е. между закуска, обяд и вечеря, поглезете се с нещо малко за десет и молив. Най-добрите плодове, зеленчуци или някаква здравословна каша.

7. пропуснете захарта . Естествената захар, която съдържа плодове, е най-подходящата за вашата здравословна диета. Рафинираната захар в чая или кафето е точно обратното на здравословното хранене.

8. Забравете за алкохола. Няма нужда да пиете питие с приятели в бара всеки уикенд. Напитките съдържат много празни калории и тонове захар, от които не се нуждаете за тялото си.

9. Пийте много вода. Един от най-лесните начини да спазвате здравословен хранителен план през уикенда е да консумирате големи количества чиста вода или вода с лимон. Винаги имайте предварително подготвена кана с вода. Това ще ви помогне да изхвърлите токсините от тялото си и да подпомогнете храносмилането.

10. Премахнете ненужните хранителни добавки, като кетчуп, майонеза, обездка и други подобни. Фокусирайте се само върху здравословни, свежи и натурални продукти.

11. Поглезете се с достатъчно количество зелен чай . Антиоксидантите и детоксикацията са неразделна част от здравословния уикенд.

12. Ако вече сте решили да купонясвате с приятели, вземете си храна. Определено няма да бъдете критикувани за това и може би приятелите ви ще ви дават здравословни почивни дни и в същото време определено ще ви подкрепят.