Фитнес рецепти от протеин на прах
Големите контейнери с разхлабени протеини вече не са само сферата на силните хора, които ги приготвят след трудна тренировка, за да подпомогнат растежа на мускулната маса. Протеините също се използват все по-често от конвенционалните смъртни, които нямат протеин в диетата си, опитват се да отслабнат, да подобрят мускулите си или искат да се отдадат на нещо сладко, без угризения и страх от напълняване.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
Почти всички протеинови прахове могат да се използват за готвене и печене, но суроватъчният протеин е най-добрият, тъй като топлинната обработка не променя вкуса му и не прави бучки.
Протеинови палачинки - изсипете лъжичка от всеки протеин (25-30 грама) според вашия вкус в по-висок съд. Добавете три белтъка и разбъркайте старателно с пръчица. Загрейте тигана и го напръскайте със спрей от зехтин. Запържете палачинките за кратко от двете страни и след това сервирайте с обезмаслена извара, която можете да опитате със стевия и канела. Можете да направите получените палачинки спокойно дори в полунощ. Ако искате да приготвите палачинки за закуска, добавете фини овесени ядки, за да увеличите дела на сложните въглехидрати.
Протеинова пяна - когато получите сладък зъб през лятото, извадете плодовете (замразени банани, горски плодове, ягоди) от фризера и добавете лъжичка протеин към блендера. Изберете вкуса на протеиновия прах според вида на плодовете. Създаден е отличен, освежаващ, но напълно здравословен фитнес сладолед.
Протеинова торта - пригответе 125 грама обезмаслена извара, 1 яйце, 2 белтъка, 40 грама протеин, ванилова есенция, 1 чаена лъжичка бакпулвер, 1/2 чаена лъжичка сода за хляб, стевия и плодове. Смесете извара, яйца, белтъци и ванилова есенция в купа и подсладете със стевия или друг подсладител. В друг съд смесете протеина със содата за хляб и бакпулвера. Загрейте фурната на 180 градуса. Изсипете хлабавата смес в купа с извара и яйца, разбъркайте и изсипете във формата. Украсете тортата с плодове и я печете 180 минути на 180 градуса. Можете да се насладите на безглутенова диетична торта, която е директно заредена с протеини.
Протеинови мюсли барове - смесете това, което харесвате в барове с мюсли - овесени ядки, бадеми, боровинки, стафиди и различни семена. Добавете лъжичка протеин, банан, ябълково пюре или друга неподсладена основа и малко вода и след това разбъркайте всичко. Разпределете сместа върху хартия за печене и я оставете златиста за 180 часа на 180 градуса. Когато се изпече, нарежете го на пръчици и го увийте в целофан.
Протеинов кекс - В чаша пригответе смесено тесто от един банан, 1 лъжичка протеин, 1 яйце, 2 чаени лъжички фъстъчено масло, 1 чаена лъжичка какао или рожков и 1 чаена лъжичка бакпулвер. Поставете халбата в микровълновата за около 2-3 минути (в зависимост от мощността) и след това просто се насладете на ултрабързата и в същото време хранително балансирана торта.