Последни статии
Фитнес, упражнения и фитнес
Фитнес в градовете
Рецепти за фитнес - палачинки с овесени ядки с протеин и плодова извара
Ако не обичате класически люспи, имам рецепта за отлични овесени палачинки с извара и плодове. Тази рецепта ще промени възгледа ви за люспите и вече няма да е проблем да вкарвате няколко грама един в друг всяка сутрин. Приготвянето може да отнеме няколко десетки минути по-високо, но вкусът е отличен в сравнение с класическите люспи.
Какво ще ни трябва:
- 100g натрошени овесени ядки
- 2 лъжички протеин (60g)
- една и половина чаши плодове (малини, боровинки, ягоди и др.)
- 1 супена лъжица обезмаслена извара
- вода или мляко с ниско съдържание на мазнини
- можем да добавим и какао, захар, мед, ядки и др.
Смиламе люспите на „прах“ (ако нямате достатъчно силен миксер, можете да си купите и натрошени люспи). Смесете протеина във вода или мляко (приблизително 150 ml). Смесете люспите с протеина. От този материал правим палачинки, които слагаме върху хартия за печене. Избутваме трапчинките в околната среда, в която поставяме смесените извара и плодове. Печете във фурната при 180 ° C за около половин час - трябва да се пази.