Разсейването, постоянната загуба на ключове и забравянето на имената могат да изглеждат съвсем невинни или дори нелепи. Но тези симптоми могат да бъдат началото на болестта на Алцхаймер, която е много сериозно и сложно заболяване. В допълнение към мозъчните тренировки, превенцията е и здравословна диета, пише Марсела Свободова за портала iDnes.cz.

храни

Храни, които са в полза на мозъка

Въпреки че увреждането на паметта е естествена част от процеса на стареене, дори здравите хора в напреднала възраст забравят известна информация. Болестта на Алцхаймер (AN) обаче засяга не само паметта, но и мисленето, комуникативните умения и преценката. В крайна сметка дори най-скъпите близки могат да се превърнат в напълно непознати. И въпреки че АН засяга предимно хора на възраст над 65 години, случва се тридесетте да се разболеят. Болестта на Алцхаймер започва бавно.

Отначало краткосрочната памет на пациента се влошава, възникват затруднения в изражението и объркване. Постепенно цялата личност на болния се променя и в последните етапи пациентът е напълно зависим от помощта на другите. Това сериозно заболяване се причинява от много различни фактори. Докторът Ondřej Nývlt от Света на здравето обясни, че болестта на Алцхаймер, подобно на много други заболявания с нарушения на паметта, няма ясна причина, но има известни фактори, които увеличават риска от нейното възникване.

„Това е възраст, деменция при роднини и генетични влияния, преодоляване на нараняване на главата или инсулт, особено при продължително безсъзнание. Факторите, които могат да бъдат повлияни, включват нарушен метаболизъм на мазнините, високо кръвно налягане, диабет, повишена консумация на алкохол и липса на умствена и физическа активност. Някои психични заболявания също могат да имат ефект, напр. депресия, но също така и дълготраен тежък стрес или трудни житейски ситуации “, каза д-р Nyvlt.

Няма чудотворно лекарство
Той добави, че за съжаление в момента няма чудодейно лекарство за болестта на Алцхаймер. Съществуват обаче редица лекарства, които облекчават или премахват симптомите на деменция и подобряват качеството на живот на пациентите. Важно е да комбинирате всички лечения и възможности. „В допълнение към методите, които лекарите имат под ръка (прилагане на лекарства, които влияят на функциите на паметта, подобряват мозъчния метаболизъм, повлияват възпалението и автоимунните реакции и т.н.), има редица методи, които всеки може да приложи. Основата е да се тренира мозъкът, но също така да му се позволи адекватна регенерация и почивка “, каза д-р Nývlt.

Режимът на хранене и пиене също оказва значително влияние. Необходимо е да се осигури снабдяването с витамини (витамини С, Е, В6, В12, фолиева киселина, но също и коензим Q10), минерали (главно йод, хром, магнезий, манган, селен, цинк, силиций и желязо), антиоксиданти, аминокиселини (за предпочитане вече в проста, разцепена форма) и омега-3 ненаситени мастни киселини. Американската асоциация на Алцхаймер с нестопанска цел също препоръчва да се ограничи консумацията на наситени мазнини, холестерол, рафинирани захари и сол. Понастоящем наситените мазнини и транс-мастните киселини са най-голямата известна заплаха за здравето на мозъка.

Внимавайте с алкохола. Може да процъфтява (червено вино), но само с много умерена консумация. Веднага щом има повече от много малко количество, вредното въздействие върху психичните функции започва да преобладава ", информира лекар Nývlt.

Гинко билоба може да помогне. Кафето и шоколадът също могат да процъфтяват, но по-скоро в непечена (сурова) версия ", каза д-р Nyvlt, който препоръчва да се поддържа добра мозъчна функция, както и физическа и умствена активност. „Когнитивното обучение е упражнение, което помага за подобряване на когнитивните (т.е. когнитивните) функции. Препоръчително е редовно да четете и да говорите за прочетеното, да научите нещо ново, напр. чужд език, практикувайте всички видове памет (краткосрочна, дългосрочна, слухова, визуална), бройте, решавайте задачи с думи, решавайте кръстословици, судоку и други пъзели, играйте състезания по знания, настолни игри (памет, пулове, шах, скрабъл, карти, брак), писане, поддържане на междуличностни отношения, водене на културен и социален живот.

Много е подходящо да оцените и рекапитулирате събитията от деня преди лягане (в идеалния случай назад, т.е. да се връщате в съзнанието постепенно от сутрин до вечер) “, съветва д-р Nývlt. И накрая, той препоръчва също да не забравяме упражненията, тъй като е доказано, че редовното упражнение намалява не само риска от деменция, но също така и инсулт и инфаркт и помага за насърчаване на доброто настроение. Според д-р Nyvlt ще са достатъчни лесни упражнения, като 30-минутна разходка на ден.

Играйте и помагайте на учените с изследвания
Мобилната игра SeaHero е създадена в сътрудничество със световни експерти по болестта на Алцхаймер. Благодарение на уникален проект, при който реакциите на играчите се записват анонимно, изследователите ще получат обширен набор от данни, важни за изследванията и лечението на деменция. Играта ще помогне за ускоряване на класическите изследвания с до десетилетия. Две минути игра на тази игра ще дадат на учените данни, които те ще събират в продължение на пет часа в лабораторна обстановка.