могат

Спортувате ли, храните ли се здравословно, но все пак не можете да отслабнете? Това може да зависи от няколко вътрешни и външни фактора.

Чревни бактерии

Чревните бактерии влияят на имунната система и подпомагат храносмилането. Според експерти по здравословна чревна флора можем да ви благодарим, че извлечете най-доброто от вашата диета. И това е енергията, от която се нуждаем, за да функционираме. Проблемът може да възникне, ако го приемем повече, отколкото ни трябва.

Проучване дава пример с близнаци, чиито тегла са били значително различни. Ръководителят на изследването, професор Тим Спектор, наблюдава чревната флора и на двамата и установява, че различни чревни бактерии живеят в червата на по-тънката сестра. Други данни подкрепят убеждението на учените: Колкото по-беден е човек, толкова по-разнообразна е чревната му флора. При затлъстелите хора има много по-малко разнообразие в чревните бактерии.

Той може да помогне за намаляване на приема на въглехидрати и прости захари. Подходяща е диета, богата на фибри, която включва пълнозърнести продукти, плодове, круши, броколи, моркови и бобови растения.

Правилно време

Има т.нар денем и нощем хора, за съжаление, това не влияе само кога сме най-ефективни и в най-добра форма. Защото нашите генетично програмирани часовници са настроени много строго. Според лекарите метаболизмът е тясно свързан с дневния и нощния ритъм. По този начин метаболизмът работи най-добре, когато има светлина.

Не бива да пропускаме закуската сутрин, защото тялото обработва храната много по-бързо и се нуждае от повече. Напротив, когато е тъмно, не е глупаво да пропуснете вечерята. Ако не искате да си лягате гладни, трябва да имате само лека порция без въглехидрати. Закуската обаче трябва да се състои от протеини, въглехидрати и фибри, тъй като тя засища и доставя на тялото важни хранителни вещества.