Днес като професионален фитнес треньор, диетолог и майка на дъщеря, която е пътувала през два континента през първите шест години от живота си и е живяла в четири различни държави, мога честно да кажа, че началото на моето фитнес пътуване като майка не беше лесно. Отне ми много усилия да изградя система, която наистина работи и обхваща всичките ми дейности. Бих го обобщил в няколко принципа. Така че, ако този проблем засяга и вас, не се колебайте и четете нататък.

Принцип 1: ЕФЕКТИВНОСТ

Всяка майка ми потвърждава, че освен децата никога няма време. Особено когато са по-малки и изискват постоянно внимание. Това означава не само да направите нещо, но да го направите за кратко време и също така с високо качество. Спрете да търсите оправдания, защо нещата не се получават, и използвайте всяка минута от деня за неща, които ви движат напред.

задълженията

Принцип 2: ПРИОРИТЕТИ

Трябва да класифицирате това, което е важно за вас! Като жени не трябва да потискаме мечтите, плановете и хобитата си. Трябва да преследвате целите си и да полагате необходимите усилия за постигането им, в противен случай няма да бъдете щастливи. Но ВНИМАНИЕ - НЕ, няма нужда да правите всички неща перфектно! Думата перфектен е буквално страх. Ако сте свикнали с това, както аз от времето, когато не сме знаели майчините задължения, след превръщането ни в ролята на майка, то определено трябва да бъде изтрито от речника, особено във връзката перфектна мама, иначе вие ще полудее. Просто трябва да махнете с ръка при определени неща, особено у дома, затворете очи и запомнете приоритетите в живота. Оставете място за непредвидени събития и бъдете гъвкави за намиране на нови решения и промяна на плановете, ако е необходимо. Научете се да търсите помощ и общуват с околната среда. Забравете за перфектния ред у дома и все още щастливите деца - това може да се случи само в приказките. Приоритетът определено трябва да бъде да се чувствате добре в собствената си кожа, да бъдем добри, особено към себе си и другите, и тогава нашите деца също ще имат повече полза и радост от нас.

Принцип 3: ВРЕМЕ ЗА СЕБЕ СИ

Едно от най-трудните предизвикателства за майките е отделете време само за себе си. Най-основните са две категории дейности, без които няма да функционирате правилно:

1. Пасивен ПОЧИВ, където се брои главно качествен сън, медитация или релаксация на открито и други

2. Активно ДВИЖЕНИЕ, където включва основно подобряване на функциите на тялото, укрепване на мускулите и повишаване на фитнеса - просто казано редовни упражнения и спорт! И двете трябва да бъдат включени във вашите приоритети! В противен случай никога няма да има време за това. Както трябва да се храните, така трябва да си почивате и да се движите! Така е устроено тялото ни от природата и не може да се направи без негативни последици в бъдеще. Трябва да се планира лесно и ясно! Ще спестите много време, ако отидете веднага на събитието и пропуснете мисленето и подготовката. Дори и да не се получи винаги на 100%, защото не искаме и няма да сме перфектни, ак, но ако поне 80% е изпълнил целта си и резултатът е благоприятен.

Принцип 4: ХРАНЕНЕ И ХРАНЕНЕ НА НАВИЦИ

Основата на това как работите през деня и колко енергия имате е как се грижите за тялото си и особено как го храните. Вашата диета не влияе само на външния ви вид. Със сигурност всеки от нас иска да изглежда невероятно и с малко усилия наистина е възможно. Въпреки това диетата по своята същност и нейното разпределение през деня оказва силно влияние и вашето представяне, което много пъти дори не осъзнавате. Тук ще подчертая това това е област, която можете да контролирате сравнително лесно, за разлика от съня, особено в момент, когато децата са по-малки. Акцентът е върху образованието в тази област. И ако нямате време за това, трябва да потърсите качествени ресурси и съвети от експерти. Това е инвестиция в себе си и ще се върне при вас не само за да пестите наркотици.

Принцип 5: ОБРАЗЕТЕ НА ДЕЦА ВНИМАНИЕ

Отделете време през деня, когато обръщате на детето си цялото внимание. За това най-вече са те. Изключете мобилния си телефон, телевизора, всичко, което би ви притеснило. Лебо децата не възприемат времето, което прекарвате с тях, а качеството на вашето внимание, което им отделяте! Качество пред количество. Включете ги в съвместни дейности и се опитайте да ги направите игриви. Понякога за по-малки деца повтаряйте заниманията през няколко интервала на ден. Обикновено помага да се справим с тях възможно най-скоро през деня и да им обясним защо имаме други отговорности, въпреки че много пъти те все още не разбират. Това ще попречи на детето да търси внимание и децата постепенно ще се научат да уважават и вашите нужди, въпреки че понякога не винаги го приемат изрично с ентусиазъм. По принцип и двете страни ще бъдат по-щастливи и по-щастливи.

Бих повторил в края на това кратко резюме основен принцип на успеха, което работи за мен: Когато една майка е достатъчно регенерирана, здрава и жизнена, тя може да осигури най-доброто за детето си и за цялата среда.

Стискам палци за всички майки!:-)

Други вдъхновяващи статии: