навика

Основната функция на бъбреците е да пречиства кръвта от метаболитни токсини чрез производството и отделянето на урина.

Втората им основна задача е да оттичат излишната вода от тялото. Те могат също така да задържат вода в тялото в случай на липса на такава.

В допълнение, те имат няколко други функции, като например:

  • регулиране на калциевите и фосфорните минерали
  • производство на хормони за поддържане на кръвното налягане
  • ефект върху производството на червени кръвни клетки за пренос на кислород
  • много други

За да сте здрави, е важно да поддържате бъбреците си в добро състояние.

Симптомите на нарушена функция включват например обезцветяване и обем на урината, световъртеж, повръщане, анемия, затруднено дишане, усещане за студ, умора, сърбеж по кожата, лош дъх и внезапна болка в различни части на тялото.

Ако почувствате някой от тези симптоми, трябва да прегледате бъбреците си от лекар.

Има много причини за нарушена бъбречна функция. Следващите десет лоши навика често имат голямо влияние върху тях.

1. Задържане на урина

Продължителното ходене с пълен пикочен мехур или отлагането на уринирането е една от основните причини за увреждане на бъбреците.

Ако урината остава в пикочния мехур твърде дълго, бактериите могат да се размножават в него. След това тези бактерии причиняват възпаление на пикочните пътища и бъбречни инфекции.

Освен това задържането на урина увеличава натиска върху бъбреците и дори може да доведе до отказ на пикочния мехур и последваща инконтиненция.

Ако свикнете да правите тези грешки, трябва да се опитате да ги поправите. Без значение колко сте заети, когато природата се обажда, вие следвате нейния глас.

2. Недостатъчен прием на течности

Неспазването на режима на пиене също може да причини увреждане на бъбреците. Основната им задача е да изхвърлят токсичните вещества от тялото и да регулират производството на червени кръвни клетки.

Когато тялото няма достатъчно вода, притокът на кръв през бъбреците е ограничен, тъй като става по-концентриран. Това създава бариери за отстраняване на токсините от тялото. Тяхната по-висока концентрация тогава предвещава други здравословни проблеми.

Според официалните данни човек трябва да пие 10 до 12 чаши течност на ден, за да остане правилно хидратиран.

Също така имайте предвид, че пиенето на твърде много вода също може да бъде в тежест за бъбреците. Затова не прекалявайте с нея.

3. Висока консумация на сол

Редовната консумация на високи дози сол може също да причини огромно увреждане на бъбреците и други заболявания.

При висок прием на сол, бъбреците трябва да работят още повече, за да излязат от тялото. Това води с течение на времето до тяхната намалена функция и задържане на вода в организма. Водата в тялото може да предизвика колебания в кръвното налягане и да допринесе за развитието на хронично бъбречно заболяване.

Изследванията също така показват, че високият прием на сол увеличава нивата на протеини в урината. Това се счита за една от най-честите причини за бъбречни заболявания.

Препоръчителната доза сол е не повече от 5 грама на ден. По-големите количества вече са вредни за бъбреците и цялостното ви здраве. Една чаена лъжичка сол е около 6 грама.

Също така трябва да се забрави, че много други храни също съдържат малко сол. Можете да използвате нашата, за да разберете общото количество сол във вашата диета (или натрий) хранителен калкулатор.

За конверсия - 1 грам сол съдържа приблизително 0,39 грама натрий (останалото е хлор). Така че не трябва да приемате повече от 2 грама натрий на ден.

4. Редовно използване на аналгетици (болкоуспокояващи)

Много от нас имат навика да приемат аналгетици от аптека без рецепта (нурофен, парален и др.), За да облекчат болката, да намалят температурата или възпалението.

Тези лекарства обаче могат да увредят различни телесни органи, включително бъбреците.

Изследванията показват, че аналгетиците намаляват притока на кръв през бъбреците и нарушават правилното им функциониране.

В допълнение, прекомерната или продължителна употреба на болкоуспокояващи може да доведе до остра бъбречна недостатъчност или хронично заболяване, известно като хроничен интерстициален нефрит.

Ако имате намалена бъбречна функция, не приемайте болкоуспокояващи без надзора на Вашия лекар.

Дори при нормална бъбречна функция, аналгетиците трябва да се използват в предписаната доза. Доколкото е възможно на възможно най-ниското ниво и за възможно най-кратко време.

5. Диета с високо съдържание на протеини (напр. Палео диета)

Протеинът е полезен за вашето здраве, но консумацията му твърде много увеличава риска от развитие на бъбречни заболявания.

Една от задачите на бъбреците е обработката и екскрецията на азотни метаболити от усвоените протеини.

Богата на протеини диета увеличава тежестта върху бъбреците чрез хронично увеличаване на гломерулното налягане и хиперфилтрацията. Това от своя страна увеличава риска от допълнителни здравословни усложнения.

Затова трябва да ограничите приема на червено месо. Ако вече имате бъбречно заболяване, препоръчително е да избягвате напълно червеното месо.

6. Прекомерна консумация на алкохол

Пиенето умерено е добре, но прекомерното пиене може да причини значителни щети на бъбреците ви. Алкохолът е токсин и претоварва прекомерно не само черния дроб, но и бъбреците.

Когато консумирате големи количества алкохол, в бъбречните тръби се натрупва прекомерна пикочна киселина, която ги запушва. Такова запушване заплашва дори пълна бъбречна недостатъчност.

В допълнение, алкохолът също причинява дехидратация, като по този начин нарушава нормалната бъбречна функция, както е описано в раздел 2.

7. Пушене

Според Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC) пушенето е вредно за почти всеки орган на тялото. Няколко проучвания също показват връзка между тютюнопушенето и бъбречните заболявания.

Всъщност, според Американската асоциация на пациентите с бъбречни заболявания, тютюнопушенето е основен фактор зад крайния стадий на тяхното хронично заболяване (ESRD).

Пушенето повишава кръвното налягане, ускорява сърдечния ритъм, намалява притока на кръв и стеснява кръвоносните съдове в бъбреците. Дори може да ускори пълната загуба на тяхната функция или да изостри съществуващото им заболяване.

8. Висока консумация на кофеин

Прекомерната консумация на кофеин води до високо кръвно налягане, което от своя страна натоварва бъбреците ви. В дългосрочен план те също ще бъдат повредени.

Според проучване, публикувано през 2012 г. от Международната бъбречна организация, високата консумация на кофеин е силно свързана с камъни в бъбреците. Това е така, защото кофеинът увеличава отделянето на калций в урината.

Консумирането на разумно количество кофеин няма да причини здравословни проблеми на повечето хора. Чувствайте се свободни да пиете 1 до 2 чаши кафе и 3 чаши чай на ден.

Ограничете и други източници на кофеин във вашата диета, като кола или енергийни напитки, шоколад, какао и някои видове лекарства.

9. Игнориране на често срещаните инфекции

Пренебрегването на често срещани инфекции като настинки, грип, настинки, фарингит, възпалено гърло и други подобни също може да причини големи щети на бъбреците ви.

По принцип хората, които страдат от бъбречно заболяване, в миналото не са почивали, когато са били болни. Дори хората с бъбречни проблеми са по-чувствителни към метеорологичните промени и се разболяват по-често.

Бактериите и вирусите, които причиняват тези често срещани инфекции, могат да увредят бъбреците без адекватно лечение.

Ако приемате антибиотици, използвайте ги правилно или още по-добре, използвайте силни естествени антибиотици като чесън, джинджифил, мед или куркума. Почивката по време на болестта също е много важна.

10. Липса на сън

Поради бързия начин на живот, много хора пренебрегват важността на съня. Спането от 6 до 8 часа на ден е важно за цялостното ви здраве.

През нощта, когато спите, вашите органи се регенерират. Липсата на сън нарушава този процес, което води до увреждане на бъбреците, както и на други органи.

Проучванията също така показват, че безсънните нощи допринасят за високо кръвно налягане и артериосклероза (запушване на артерията). Това от своя страна води до увреждане на бъбреците.

Затова се опитайте да развиете здравословни навици за сън и да поддържате добър баланс между работа и почивка. Това значително ще ви помогне да защитите бъбреците си от проблеми и ще ви позволи да живеете дълго и здравословно.