Йога е позната на човечеството от векове и няколко проучвания показват, че редовните йога практики могат значително да подобрят вашето физическо и психическо здраве. Подобрява гъвкавостта, баланса, мускулната сила или подвижността на гръбначния стълб.
Също в редакцията Това е идея! Това зависи от вашето здраве и затова подбрахме за вас няколко основни, но високоефективни упражнения, които ще работят невероятно добре за всички, от начинаещи до експерти.
1. Кучешка позиция
Тази позиция е едновременно упражнение, разтягане и укрепване на цялото тяло. Това е една от основните позиции в повечето видове йога.
Поставете на четири крака, като държите китките под раменете и коленете под бедрата. Изпънете пръстите на краката, притиснете дланите си към пода и изправете краката. Дръжте коленете си леко свити, ако трябва. Задръжте около 5 вдишвания в това положение.
Най-добрите идеи за вашия имейл
Вдъхновете се! Ще ви изпращаме обобщение на най-добрите идеи всеки ден директно на вашия имейл.
- 7 упражнения, които ще превърнат тялото ви до неузнаваемост за 4 седмици Придържайте се към този план и изгаряйте мазнини от
- 9 упражнения на Синди Крауфорд за всички заети жени След 10 минути на ден тя ще промени тялото ви на
- 5 сериозни риска за тялото ви, пиене на ледено студена вода - Домашно лечение
- 10 често срещани лоши навика, които неволно увреждат бъбреците ви
- 10 упражнения със собствено тегло, които можете да правите дори в уюта на дома си