Диетата също може да повлияе на качеството на съня ви.

Добрият сън е много важен за човешкото здраве. Той засяга функцията не само на мозъка ни, но и на цялото тяло, независимо дали за кратко или дълго време. Много често обаче се сблъскваме и с нарушения на съня, които могат да имат няколко причини. Това могат да бъдат например психични проблеми, стрес, натоварване, но също така и проблеми от физическо естество, като различни заболявания и болки.

Но знаете ли, че качеството на съня се влияе силно от вашата диета? Наистина зависи от това колко сит или гладен си лягаш да спиш. Например хората на диета често не могат да спят от глад. Това е така, защото гладният организъм изхвърля адреналина, за да може човек да си набави храна, така че той просто не иска да спи.

Но дори хората, които са яли преди лягане, не са лесни. Голям излишък на енергия, получена от храната, ги кара да заспиват тежко или по-късно стомашни и храносмилателни проблеми. Освен това мазнините са много по-лесни за съхранение през нощта на склад, от което логично по-бързо наддават на тегло.

лягане

Ето защо е необходимо да можем да намерим правилния мир и в тази област. Не бива да ядете много преди лягане, но дори не бива да сте гладни. Забравете слуховете, че не трябва да ядете след шест часа. Най-добре е да се храните леко около час преди лягане. Но за да избегнете проблеми със съня или здравето, определено трябва да избягвате тези шест хранения през нощта.

1. Шоколад

Всеки шоколад е враг на качествения сън. Този с високо съдържание на какао е относително здравословен, но все пак съдържа много мазнини. Освен това млечните шоколади са доста сладки. Освен това какаото, от което се произвеждат шоколадите, съдържа кофеин - за който е известно, че се отделя в съня. Някои изследвания обаче твърдят, че в комбинация с теобромин (друго вещество, скрито в какаото), кофеинът не е активен, така че стимулиращите ефекти на шоколада се отричат. Но това, което определено е вредно преди лягане преди лягане, са гореспоменатите захар и мазнини.

2. Паста

Пастата се приготвя от брашно, вода, а понякога и яйца и брашно се равнява на чисти въглехидрати. Те се съхраняват лесно на склад, особено по време на сън.

3. Бяла баница

Тук важи същото като при тестените изделия. Продуктите от брашно имат висок гликемичен индекс и принуждават панкреатичната активност. Вечер обаче цялото тяло трябва да се успокои и да не се подлага на никакви взискателни метаболитни процеси.

Продължава нататък от друга страна.

МИСЛЕТЕ ЗА ВАШЕТО ЗДРАВЕ В ФЕЙСБУК!