Тренирате, опитвате се и идеалната фигура все още не е достигнала до вас. Не се отчайвайте! Опитайте нашето тридневно меню на плосък корем и си помогнете да отслабнете с балансирана диета.
Можете да имате красив кървав корем благодарение на балансирана диета
Плоският корем е може би мечта на много от нас. Преди лятото обаче има редица атракции, които трябва да вкусим, а диетата ни след това се отразява в проблемните части на тялото ни. Коремът най-често е най-засегнат.
Суровини, които определено трябва да избягвате
Това е и защото червата ни реагират на всякакви комбинации, които им внасяме в диетата си. Ако искате да имате красив плосък корем, не забравяйте да избягвате големи количества бобови растения. Всички сме запознати с тяхната надуваема функция. Същото важи и за газираните води. Дори и да са все още хармонизирани, те могат да бъдат отрова за нашия мечтан характер. Разбира се, яденето на пържени храни също не се препоръчва. Но и със сурови зеленчуци. Може да ви направи плоски.
Това меню ще ви спести
Голямото предимство на менюто, което ви представяме тук и сега, е, че определено няма да сте гладни. Не е нужно да се притеснявате за диетата, просто я балансирайте, така че тялото ви да получи всички необходими хранителни вещества и минерали.
1 ден
Закуска: бяло кисело мляко с ябълка без кожа, вода с лимон
Закуска: шепа ядки от кашу, несолено, вода
Обяд: салата от 1 домат, 1 краставица и 1 тон (пригответе или 1 филе на скара, или консерви в собствения си сок)
Оловрант: 1 портокал, слънчогледови семки, чай от глухарче
Вечеря: зеленчуково поле от моркови, праз, лук, чесън и домати, не солете зеленчуци!
Ден 2
Закуска: плодов сок, слънчогледови семки, вода
Закуска: шепа бадеми, вода
Обяд: останалата част от зеленчуковата супа, която сте приготвили предния ден
Оловрант: ябълка без кожа, вода с лимон
Вечеря: листна зеленчукова салата, пригответе дресинг от зехтин, балсамово и бяло кисело мляко
Ден 3
Закуска: бяло кисело мляко, чай от репей, малини или ягоди, вода с лимон
Закуска: за шепа ядки, чай от глухарче
Обяд: филе от риба тон, салата от домати и краставици, полята със зехтин
Оловрант: 1 портокал, зелен чай
Вечеря: плодова салата (ябълка, портокал, банан) със слънчогледови семки, ръжен хляб
- Определено не яжте тези 6 хранения преди лягане - Dobré noviny
- Седмично меню Това е диета, която не само ви помага да отслабнете
- Ще ви хареса това упражнение за корем по двойки
- Тази тренировка Plank Abs е предизвикателство за стабилност на вашето ядро
- Това е коремът на жена, която е родила преди седмица!