Достатъчно ли зеленчуци и плодове ви довеждат до идеята да премахнете месото от диетата си през лятото? Добра идея! Днес вегетарианството е доста популярно. Не забравяйте обаче, че ако засаждате месо, трябва да замените липсващите хранителни вещества с нещо друго. В противен случай тялото ви ще се разбунтува!

месото

Ако искате да предпочетете растителна диета, нищо не бихте могли да направите по-добре за здравето си! Това е чудесна профилактика на сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, висок холестерол, но също така и опасен рак, който може да убие много животи.. Би било трудно да откриете тези здравословни проблеми при вегетарианците. Звучи почти перфектно и питате, как е възможно да не сте станали вегетарианци преди? Не е лесно.

Елиминирайки месото, вие лишавате тялото си от важни хранителни вещества. Затова трябва да помислите как да го замените, на какви комбинации от ястия можете да се отдадете и какво давате например. за утре вечеря. В противен случай може да ви липсват витамини и омега-3 мастни киселини, които са много важни за правилната имунна функция.

Ако се откажете от месото, това ще се случи в тялото ви:

Риск от анемия

В месото има много желязо, така че ако не ядете месо, може да имате недостиг на този минерал. Разбира се, можете да го допълвате с хранителни добавки или други диети. Ако не го направите, при дефицит на желязо има висок риск от анемия, респ. анемия и свързани заболявания. Желязото е много важно за децата, особено в естествената му форма.

Риск от сърдечни заболявания

Вашето тяло е загубило витамин В12 (кобаламин), който се съдържа главно в животински продукти. Недостигът на този витамин увеличава риска от сърдечни заболявания, инсулт, но също така и болестта на Алцхаймер.

По-дълго време на зарастване след наранявания

Когато се нараните, тялото ви ще го направи отнема повече време, за да се излекува. Протеините, които съдържат много месо, са много важни за изграждането на нови тъкани. Моля, имайте предвид обаче, че това не се отнася за възстановяване на мускулите след усилена дейност!

Податливост към фрактури

Въпреки че няма да се появи веднага, със сигурност по-късно! Меките кости и податливостта към фрактури могат да ви изненадат неприятно. Виновен е дефицитът на витамин D, който помага за усвояването и съхраняването на калция. Поради това възрастните са изложени на риск от остеопороза или костна декалцификация!

Косопад

Когато човешкото тяло има недостиг на протеини, то може да спре да го доставя на части от тялото като ноктите и косата. Когато това се случи, косата ви ще бъде по-слаба, ще загуби силата си и ще започне да пада.

Умора

Отново, това е свързано с недостиг на протеини. Вашите мускули ще бъдат по-слаби и не могат да се възстановят. Ако спрете да ядете месо, тялото започва да реагира с голяма умора.

Можете да наддавате на тегло

Ако имате нестабилно ниво на кръвната захар, тялото ви ще иска да го допълва от източници като мазни храни. Протеинът помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар. Не всеки може да бъде вегетарианец. Винаги е добра идея да говорите с Вашия лекар за това. Особено за децата това е неподходящ начин на хранене.

Настроение и сън

Дори настроението ви може да се промени! Ще бъдете нервни и по-капризни. Няма да има протеин настроението ви като на люлка. Често липсващите протеини се проявяват и с безсъние.

Как да заменим месото?

  • Маята, млечните продукти, какаото, яйцата, ядките, рибата и картофите са източник на витамин В2.
  • Пълнозърнест хляб, магданоз и броколи ще допълнят вашето желязо.
  • Благодарение на рибеното масло или слънчевата светлина получавате витамин D.
  • Други храни, които снабдяват организма с важни витамини и минерали: заместители на соево месо, различни видове бобови растения, зърнени храни, ядки, кълнове и др.

Разпространете здравната си информация по-нататък! Никога не се знае на кого могат да помогнат. Благодарение на споделянето, вашите приятели също ще научат за статията.