подобрите

Груповите курсове за обучение стават все по-популярни - което означава, че в почти всяка HIT горелка или въртяща се сесия има шанс да има поне един първи човек, който не знае какво да прави.

Продължете да четете по-долу

Опитът за завършване на нова тренировка винаги е чудесен начин да обърнете на главата си една вечно рутина. Но ако човек просто учи уморен поток от йога или интензивен CrossFit WOD, първородният може да има по-голям шанс да навреди на неопитността си. Ето защо е важно треньорът да насочва правилно новите клиенти и да им дава нужното количество насърчение и насоки за изтегляне на веригите.

Разговаряхме с двама опитни треньори за техниките им, за да вкарат участниците в груповия фитнес за първи път в стадото. За да посетите курс, уверете се, че вие ​​и вашият инструктор следвате тези стъпки. Ако сте треньор, използвайте тези съвети, за да запазите новите хора в безопасност и да им осигурите страхотно обучение, което ги прави редовни.

Вземете цялата информация, която можете

Getty Images freemixer

Запознайте се с клиентите си, преди да започне класът ", казва Ребека Гахан, CPT, собственик и основател на Kick @ 55 Fitness, студио HIIT в Чикаго." Когато моментът е подходящ, регистрационният формуляр в идеалния случай трябва да бъде попълнен и прегледан от учител пред класа. "

Тук хората могат да изброят предишни наранявания и състояния. Ако няма време за формуляра, инструкторите трябва да помолят новия лекар да започне преди класа, ако вече има съществуващи условия или изискват промени за конкретни упражнения.

Реклама - прочетете по-долу

Също така е умно за новите клиенти да говорят за упражнения, които могат да бъдат проблематични за непосветените (като мъртви сайдинги, боксови скокове или дърпане). „Ако клиентът каже, че има проблеми с коляното, той трябва да им прави неплиометрични движения по време на урока“, казва Гахан. "

Тази публикация не е само работа на инструктор, когато за първи път вземете клас по щанга, трябва да говорите, преди да прекарате цяла сесия, хвалейки - или още по-лошо, да бъдете наранени.

Уверете се, че всички са готови в клас

Трябва да държите участниците, особено начинаещите, за обучението.

„Треньорът трябва да помисли за две или три стъпки, когато става въпрос за подреждане на стая, участниците в класа са пред оборудването, от което се нуждаят“, каза Тод Ниф, CSCS, собственик и основател на South Strength & Conditioning в Чикаго. „Треньорът трябва да комуникира ясно с хората как трябва да бъдат изградени, от какво се нуждаят и кога трябва да правят нещата, а чрез подготовка и предварителна подготовка за следващия клас, треньорите могат да гарантират, че логистичният клас, поддържащ контрола под контрол, дава на членовете добър опит. "

Новите посетители отново трябва да задават въпросите Настройката на класа е объркваща, не просто копирайте човека до себе си - изпийте вниманието на инструктора (в края на краищата, разбира се, обяснете на останалата част от групата), след което поискайте разяснения.

Внимавайте за стаята

Реклама - прочетете по-долу

Реклама - прочетете по-долу

Всички инструктори трябва да спазват разпознаването на „неподходяща форма или признаци на нараняване или преумора“.

Когато класът е по-голям и по-труден, Вижте ефективността на всички е добре Попитайте своите помощници. „Идентифицирахме завършилите клас, които изглеждат страхотно и помагат на нови хора“, казва Гахан. „Тези хора се срещат с нови хора, за да им помогнат да изберат правилното оборудване, да преминат през упражнения и форма/техника.“ 19659004] В идеалния случай инструкторът трябва да коригира формата, но Ганкан намира, че това е добра алтернатива. Друга възможност е хората в класа да се гледат взаимно на групи, особено по-трудните движения.

Начинаещите в класната стая трябва да проверят гордостта си на вратата на студиото. Когато инструктор поиска от по-опитен член на класа да ви подаде ръка за помощ, вие усвоявате егото си и слушате техните официални тестове и съвети.

Вземете правилния съвет

Поведението на сержант може да бъде смущаващо за младите хора в тренировъчен клас - и е достатъчно трудно някои хора да опитат първия си боксов скок пред тях. Стая, пълна с редовни гости. Треньорите трябва да са сигурни в своя авторитет. Спомнете си как беше при първия опит .

„Дори учениците да правят нещо опасно или грешно или грешно, те не винаги искат да намалят скоростта.„ Намалете теглото, което използвате, или дръжте гърба си изправен “, казва Ниф. Страхотният треньор може да бъде бърз Осигурете обратна връзка по солиден, но неконфликтен начин, който ще принуди учениците да променят работата си. "

Реклама - Продължете да четете по-долу

Когато сте в клас за първи път, помнете останалото по-специално: Инструкторът иска да се наслаждавате на времето си, дори и да звучи така, но ще направи всичко, за да ви мотивира да тренирате възможно най-много, така че ще бъдат нетърпеливи и готови да ги използват, за да придружат втората среща отново