Тази статия е публикувана на 02/02/2018 от Ing. Лукаш Юричек .

корен

Мака - известна още като "бразилски женшен" е храна за 21 век за мнозина.

Използването му стана доста популярно през последните години и за мнозина е отговор на текущи проблеми като стрес, хронична умора и изтощение, проблеми с потентността, простатата или намалено либидо или плодовитост.

И в днешната статия ще разгледаме основните й предимства, както обикновено, подкрепени от съответните изследвания.

"Перуанска виагра" Мака

Правилно четете. Мака често се нарича "перуанска виагра" или "перуански женшен" заради нейните ефекти и действие. Това е древно лечебно растение с произход от перуанските Анди, което се отглежда главно в платата в централно Перу на височина 3500 - 4500 m. н. м.

Това е едно от най-старите и най-високо растящите растения в света. Ядливият му корен е подобен на репичките, има специфичен сладък вкус и аромат и принадлежи към тях основни хранителни компоненти на местното население. Предлага се в няколко цвята, от бяло до черно.

Коренът на мака обикновено се суши и консумира под формата на прах. Предлага се и в капсули и като течен екстракт, а поради специфичния си земен вкус много хора предпочитат капсулната му форма.

Благодарение на перуанския космонавт Карлос Исмаел Нориег, НАСА използва Mac като космонавт хранителна добавка. Учените от НАСА са установили, че това има много положителен ефект върху цялостното им физическо състояние, като същевременно помага да се поддържа чист ум и рефлекси, важни за предизвикателни мисии.

7 основни ефекта от "перуанската виагра" Maca

1. Повишава либидото при мъжете и жените

Намаленото либидо (сексуалност) е все по-често срещан проблем дори при относително млади хора, в резултат на което нараства интересът към билките и растенията, които решават проблема. Проучване от 2010 г., което включва четири рандомизирани клинични проучвания с общо 131 участници, показва, че мака подобрява сексуалното желание след поне 6 седмици употреба. Следователно това е несъмнено разумен избор с намалено либидо както за мъже, така и за жени.

2. Има потенциал да увеличи плодовитостта при мъжете

Що се отнася до фертилитета при мъжете, качеството и количеството на спермата са ключови фактори. Неотдавнашна оценка на пет по-малки проучвания показа, че мака подобряванеjд качество на семената при безплодни и здрави мъже. Едно от изследваните проучвания е проучване с девет здрави мъже. След консумация на макове в продължение на 4 месеца, изследователите установяват увеличаване на обема, броя и подвижността на сперматозоидите.

3. Mac подобрява производителността на паметта и способността за учене

Мака може да подобри мозъчната функция, както хората от Перу отдавна знаят, които я дават на деца, за да подобрят представянето си в училище. При проучвания върху животни мака подобрява обучението и паметта при гризачи, които имат увреждане на паметта. В това отношение черната мака е по-ефективна от другите сортове.

4. Има адаптогенни свойства и намалява хроничната умора

Мака има адаптогенни свойства, благодарение на които може да облекчи стреса и въздействието на стресовите фактори и намалява степента на апатия на ума. Това е много интересен избор за силно окупирани хора и хора, страдащи от т.нар синдром на хронична умора.

5. Може да намали размера на простатата

Простатата е жлеза, която се среща само при мъжете. Увеличението на простатата, известно още като доброкачествена простатна хиперплазия (ДПХ), е често срещано при възрастните мъже. Увеличената простата може да причини различни проблеми с уринирането, защото обгражда тръба, която извежда урината от тялото.

Интересното е, че няколко проучвания, проведени досега само върху гризачи, предполагат, че червените макове намаляват размера на простатата. Ефектът на червения мак върху простатата е свързан с високото му количество глюкозинолати. Тези вещества също са свързани с намален риск от рак на простатата.

6. Помага за облекчаване на симптомите на менопаузата

Менопаузата е период от живота на жената, когато нейните менструални цикли спират за постоянно. Естествената загуба на естроген, която се случва през това време, може да причини различни неприятни симптоми, като горещи вълни, вагинална сухота, промени в настроението, проблеми със съня и раздразнителност.

Въз основа на резултатите от четири проучвания, изследващи жени в менопауза, мака помогна за облекчаване на симптомите на менопаузата, включително горещи вълни и периодичен сън. Опитът от моето обкръжение ги доказва, че са прави.

В допълнение, проучванията върху животни показват, че мака може да помогне за защита на здравето на костите. А жените имат по-висок риск от остеопороза непосредствено след менопаузата.

7. Подобрява благосъстоянието и настроението

Мака може да подобри благосъстоянието и настроението намаляване на депресията и тревожността, особено при жени в менопауза. Съдържа растителни съединения, наречени флавоноиди, за които се смята, че са поне частично отговорни за тези психологически ползи.

Как да използвате Mac?

Използването на макове е много лесно. Може да се използва като добавка под формата на капсули или като прах добавете към смутита, овесени ядки, кисело мляко и др.

Оптималната доза мак за медицинска употреба не е строго определена. Въпреки това, дозата прах, използвана в проучванията, обикновено е променлива от 1,5 до 5 грама на ден. Най-често използваният вид макак е жълтият мак.

Защото макът е т.нар суперхрана, може да се използва и в по-големи количества от други лечебни билки. Може да се използва и дълго време без вредни странични ефекти.

Приятно си прекарвайте, коментирайте, харесвайте и разпространявайте знания по света.:-)