Бананите са плод, който е едновременно вкусен и здравословен. Витамините и в същото време спомагателните компоненти в тях имат благотворно въздействие върху тялото ни. Подготвихме за вас списък с 10 полезни ефекти на този тропически плод. Почти всички са резултат от по-висока степен на зрялост. Ако предпочитате по-зрелите пред незрелите, най-вече правилната степен на зрялост има най-добро въздействие върху здравословното функциониране на който и да е орган в тялото ни.

  1. Профилактика срещу онкологични заболяванияi

Бананите съдържат специфичен протеин (фактор на туморна некроза), който помага за предотвратяване на рак. Зрелите плодове съдържат повече от тях, затова се препоръчва да се ядат банани с типични точки и обелена кожа.

знаели

  1. Помага срещу крампи

Дефицитът на минерали е често срещана причина за спазми в мускулите на глезена. Като консумирате продукти, богати на калий и магнезий като бананите, можете да предотвратите мускулни крампи. Затова много спортисти ги включват в диетата си.

  1. Профилактика на бъбречни заболявания

Храната, съдържаща достатъчно калий, предотвратява образуването на камъни в бъбреците. Според проучване редовната употреба на банани може да намали увреждането на бъбреците с 40%.

  1. Сърдечен пулс

Богата на калий диета се препоръчва за тези, които имат високо кръвно налягане и са склонни към съдови заболявания. Ежедневната консумация на 3 грама от тази съставка намалява риска от инфаркти с до 26%. За да снабдите тялото си с това количество калий, трябва да консумирате 2-3 банана на ден, в зависимост от теглото си.

  1. Бананите почистват кръвоносните съдове

Холестеролът е основна причина за съдова обструкция, водеща до атеросклероза. Бананите съдържат фитостероли, които помагат за понижаване на холестерола в кръвта и поддържат съдовата система здрава.

  1. Здрав стомах

Бананите се препоръчват да се ядат от хора, които имат язва на стомаха и особено от тези, които принадлежат към рисковата група. Те съдържат ензим, който увеличава секрецията на слуз и предпазва коремната стена.

  1. енергиен източник

Изобилието от витамини и минерали прави бананите мощен източник на енергия. Простите въглехидрати се усвояват бързо и могат да ви заредят с енергия почти веднага след консумация.

  1. Добро настроение

Бананите съдържат допамин - хормонът на щастието - заедно с частичен В комплекс, който има положителен ефект върху нашата нервна система. Тези съставки придвижват бананите към списъка с храни, които да ядем, ако изведнъж се почувстваме „в“ настроение.

  1. Помага при диабет

Този тропически плод има определен вид устойчиво нишесте, което помага за състоянието на човек, страдащ от захарен диабет 2. Трябва обаче да се подчертае, че зеленият банан съдържа 12,5 mg нишесте, докато зрелият банан само 5 mg.

  1. Слаба фигура

Устойчивото нишесте предотвратява натрупването на мазнини в тялото ви и увеличава усвояването на енергия, което води до видим напредък по време на интензивни тренировки за отслабване. Препоръчителната дневна доза от този компонент е 10 грама. И, разбира се, винаги трябва да сте активни и да следвате правилните хранителни навици.