Профилактиката на грип и настинки при деца изисква следните правила и съвети.
1. Поддържайте детето в добро физическо и психическо състояние;
Уверете се, че сте спели достатъчно. Необходимостта от сън при децата е различна, в зависимост от възрастта на детето: новороденото трябва да спи около 20 часа на ден, дете от 3 до 6 месеца около 16 часа, дете от 6 месеца до 1 година около 14 часа, дете под 2 години около 12 часа на ден, деца под 6 години трябва да спят около 10-11 часа на ден, по-малките ученици се препоръчват да спят около 10 часа на ден, по-големи мин. 8-9 часа на ден.
2. Спазвайте хигиенните навици на децата
Научете ги да си мият редовно ръцете, особено преди хранене, и да ги предупреждавате да не слагат играчки или други предмети в устата си, които други хора използват и хващат. Не бъркайте обаче правилните хигиенни навици със създаването на напълно стерилна среда за детето. Имунитетът се изгражда и при контакт с бактерии. Не забравяйте да се грижите за хигиената на околната среда и да я научите и на детето. Също така може да започне, например с редовна вентилация, почистване на играчки, редовна ежедневна смяна на лично бельо и т.н. Използвайте природата в апартамента - цветя, които почистват въздуха (например зеленина), но които не са опасни за детето.
3. В чужда среда бъдете по-внимателни към хигиената
Не стойте дълго с детето на затворени места с голяма концентрация на хора, особено по време на грипни епидемии, по-скоро отидете сред природата. Когато кихате и кашляте, поставете ръката си пред устата и след това я избършете във влажна кърпа и научете и детето си. Използвайте дезинфекциращи гелове или тинктури за ръце.
4. Облечете бебето по подходящ начин
По време на сухо време се уверете, че не се охлажда и не се намокри. По-добре е да наслоите дрехите, така че детето да не се поти и впоследствие да не бъде издухано от студен вятър. Изберете подходящи обувки - водоустойчиви при дъжд и с по-дебела подметка, за да не изстивате от краката си.
5. Дайте на детето си много релакс и упражнения на чист въздух
Оказва благоприятно въздействие върху детето и неговия имунитет. Не напрягайте сетивата му обаче повече от необходимото, особено отпуснете очите си от компютъра и телевизора. Редувайте равномерно физическото и психическото му напрежение.
6. Стегнете детето
Започнете в ранна възраст, от 3-годишна възраст, когато имунната му система вече е относително добра. Затегнете го с душ, за предпочитане сутрин. Започнете с топла вода приблизително 37 o C и постепенно намалете температурата на водата и завършете със студена вода с температурата, която детето може да понася. По-добре е да започнете втвърдяването през лятото. Можете също да използвате сауната за втвърдяване, особено в сауни с инхалирана сол. Поставете му релаксираща вана и използвайте силата на билките.
7. Защитете детето си от стрес и депресия
Опитайте се да имате достатъчно серотонин - поглезете го с бобови растения, ядки, сливи, маруля и различни билки в диетата му, напр. розов камък. Най-добрият източник на енергия и серотонин обаче е слънцето през всеки сезон. Най-добрата защита срещу стрес е балансираната семейна среда. Поддържайте добри взаимоотношения с хората и го научете на детето.
8. Научете детето си да се храни здравословно
Внимавайте да се храните с диета, богата на витамини. През по-студения сезон затопляйте тялото с например канела и медени напитки. През по-топлия сезон го охладете, например с лимон и мента. Уверете се, че получавате достатъчно количество витамини, особено C, D, A, B, но разбира се и други, и по подобен начин обогатявате диетата си с минерали, особено цинк. Избягвайте ненужните мазнини и захар, които само отслабват организма, а по-скоро му дайте качествен протеин под формата на риба, постно месо и т.н. Зеленчуците и плодовете трябва да бъдат ежедневно в диетата му. Не пренебрегвайте режима на пиене. По време на периоди на повишен грип използвайте повече силата на билковите чайове за укрепване на имунитета, напр. от ехинацея, шипка, лайка, невен, основа и др. Подслаждайте с мед, а не със захар. Увеличете предлагането на естествени пробиотици и антибиотици (кисело мляко, кисело зеле, чесън, лук). Подарете на детето си качествен шоколад от време на време, той има благоприятен ефект, наред с други неща, върху производството на серотонин.
9. Накарайте детето си да се ваксинира срещу грип, ако Вашият лекар Ви каже
Въпреки че грипните вируси мутират, ходът на заболяването е по-лек след ваксинация. Говорете с Вашия лекар за възможностите за ваксинация.
Имайте предвид, че профилактиката трябва да бъде част от здравословния начин на живот!
На въпроса отговори: Mgr. Mgr. Анна Лукачова Хаврилова, дипломирана медицинска сестра