Списък с упражнения и упражнения, които мога да ви покажа и науча. Упражнения за упражняване на всяка част на тялото с взискателно и по-малко взискателно темпо.

АТАКА ТЯЛОТО

ПРИЛОЖЕНИЯ ЗА ФИТНЕС

ПРИЛОЖЕНИЯ ЗА ФИТНЕС са аеробни упражнения с пръчки, насочени предимно към укрепване и укрепване на горната част на тялото, гръбначния стълб и корема. Това е умерено взискателна тренировка, която помага за намаляване на телесните мазнини и същевременно укрепва отслабените мускули. Ако страдате от болки в гърба или искате да намалите мазнините около кръста и корема, не забравяйте да изпробвате урок с упражнения с пръчки.

ТРАМПОЛИНИ

ТРАМПОЛИНИ са забавни упражнения за подобряване на физическото състояние, не натоварват ставите и опорно-двигателния апарат, укрепват мускулите на тазовото дъно (особено след раждане), подобряват стабилността и координацията на тялото, както и цялостното състояние. Ако не се страхувате да се потите и развържете правилно с мотивационна музика, батутите са идеални за вас. Подходящи са и за клиенти със ставни и оперирани проблеми с коляното. Въздействието се намалява върху гъвкавите батути.

FITLOPTY

FITLOPTY са групови упражнения върху големи гумени топки, благодарение на които цялата фигура е перфектно оформена, стимулира се тазовото дъно, укрепват се мускулите на гърба и редовните упражнения облекчават болките в гърба поради заседнала работа. По време на урока комбинирам динамични, статични, укрепващи и стречинг упражнения, които поддържат не само сръчност, но и баланс. По време на редовните ми занимания с фитлоп, много от клиентите ми успяха да забременеят.

FIT-STEP

FIT STEP - това е аеробно упражнение, при което има значително изгаряне на мастните резерви. По време на часа клиентът редовно стъпва върху повдигната 18 см подложка (стъпка), докато има сложно укрепване и натоварване на долните крайници и проблемните области на долната част на тялото като бедрата, бедрата, прасците или седалищните мускули. Fit-step е много популярна кардио тренировка, така че не се колебайте дълго при резервация.

TRX + BRUCHO

TRX - е висяща укрепваща система, идеална за всички клиенти, които искат да укрепят и упражнят цялото тяло. Сложността на силовите тренировки, при които се изгражда, поддържа и подобрява мускулно-двигателната система, зависи от трудността на избраните упражнения и динамиката на тяхното изпълнение. Предимството е използването на собственото ви телесно тегло или гравитация. Упражнението е подходящо и за напълно начинаещи.

АТАКА НА ТЯЛОТО

АТАКА НА ТЯЛОТО) - това е отлично упражнение за трениране на всички мускулни групи с помощта на различни спортни инструменти и уреди. Предимството е, че вие ​​сами определяте интензивността на упражнението и по този начин управлявате интензивността на тренировката според вашите физически възможности. Циркулярното обучение се състои от няколко упражнения в кръг, които се практикуват в даден интервал от време. Ако практикувате максимално телесна атака, разчитайте на загуба на мазнини и по-хубава и стегната фигура

ФИТНЕС ТРЕНИРОВКА

ФИТНЕС ТРЕНИРОВКА - е тренировка с използване предимно на собствено тегло, но се използват и различни фитнес уреди. Подходящ за мъже и жени с определено установено състояние и ниво на кондиция. Тренировката е отлична за подобряване на всички компоненти на фитнеса, намалява загубата на мастни резерви, подобрява представянето не само в спорта. Ако предпочитате по-тежки тренировки и обичате да ви уволняват, тази тренировка е подходящата гайка за вас.

KETTLEBELL

KETTLEBELLS - е отличен и игрив начин на упражнения, при който цялата фигура е красиво оформена и укрепена. По време на упражнението се използват различни тежести за гири (от 2 кг) за развиване на подвижност, издръжливост при среден пулс, подходящ за всички клиенти. Ако искате да укрепите по-специално долната част на тялото, подгответе се за много клякания, нападания. По време на урока ръцете, сърцевината и гърбът също са много заети.

ПОДХОДЯЩА ТУХЛА

ПОДХОДЯЩА ТУХЛА - е упражнение, предназначено за бременни (бъдещи) майки, които искат да поддържат форма дори по време на бременност. Уроците са насочени към поддържане на тухлите в по-добро физическо и психическо състояние, укрепване на мускулите им, релаксиране, научаване на правилното дишане, подготовка за раждане и по-бързото влизане във форма след това. Упражнението е под формата на курс или индивидуален урок.

ЗДРАВИ ГЪРБА И РАЗМЯНА

ЗДРАВИ ГЪРБА И ИЗТЕГАНЕ - е упражнение, насочено към болки в гърба и служи като превенция за премахване на мускулния дисбаланс, наречен. мускулен дисбаланс - чрез разтягане на скъсените мускули и укрепване на отслабените мускулни групи. Подходящ и за възрастни жени и мъже или бременни жени. Уроците се търсят много, затова е необходимо да резервирате предварително.

БИКИНИ БРАНИЛКА

БИКИНИ БРАНИЛКА - е упражнение, което се фокусира върху проблемни части на тялото (отпуснат корем, големи бедра, отслабени задни части или разклатени ръце). Упражненията се практикуват последователно и с повече повторения. Редуват се различни интервали на натоварване (от статични към динамични). Разчитайте на факта, че по време на тази тренировка не само ще се потите много, ще достигнете и дъното си, но резултатите в солидна и хубава фигура ще бъдат заслужена награда с течение на времето.