Ще обърнем малко внимание на това какво представлява белодробният капацитет и как да поддържаме този капацитет по време на живота и особено в напреднала възраст. Разбира се, на първо място, това е спорт, който постоянно принуждава белите дробове да поддържат способността да абсорбират достатъчно кислород в кръвта и да отделят въглероден диоксид от вените през белите дробове.
Принципът е, че ако спрете да спестявате и спрете да се движите за дълго време, така че трябва да се съобразите с факта, че чрез белите дробове попадате все по-малко кислород в тялото и все повече въглероден диоксид остава в тялото. Затова се ангажирайте да правите редовни упражнения, където белите дробове дишат правилно. Това включва бързо движение по време на бокс или на стационарен мотор. Има и други опции.
Ако просто седите и не спортувате, обикновено дишате само част от белите дробове. При жените най-често това е плитко дишане през горните бели дробове. Други части на белите дробове дишат минимално и са склонни да се разболяват. А тези части, които дишат, нямат време за достатъчна поддръжка и регенерация.
САША ПУЕБЛО КОНСУЛТИНГ
Ако искате да общувате с мен,
изпратете ми имейл на:
[email protected]
Ако искате да направя вашата молба
обработени по-бързо, така че моля попълнете основното
въпросник - можете да го намерите тук:
https://cimax.sk/lieky/zakladny-dotaznik
Усилието ми е да отговоря в рамките на един ден.
Следва безплатното развитие на здравен профил.
В напреднала възраст има и друг проблем, а именно, че белите дробове и белодробните клетки стават трайно по-слаби и за да се осигури достатъчно снабдяване на тялото с кислород, е необходимо да се промени начинът на дишане. И не е толкова просто. Необходими са много години, за да се упражнява дишането поне два пъти седмично. Накарайте белите дробове да дишат цели, а не само някаква част от белите дробове. Така че говорим за промяна в модела на движение, директно в невроните на гръбначния мозък. Можете да го приемете така, сякаш способността ви да дишате е нарушена и трябва да го практикувате отново. И толкова години усилия ви карат да принуждавате гръбначния мозък да диша постоянно и непрекъснато по време на нормални дейности, сякаш бягате. И това ще ви осигури достатъчно кислород в кръвта и по-малко въглероден диоксид във вените, дори в напреднала възраст. Няколко практикуващи вече са усвоили такива техники и по този начин са създали нова основа за достатъчно кислород в кръвта дори в напреднала възраст.
Това е част от необходимите упражнения и терапии, за да поддържате белите си дробове здрави и отсега нататък ще знаете, че в белите дробове има и достатъчно кислород. И е необходимо да се разбере фактът, че болестното състояние, но и старостта, всъщност уврежда или уврежда цялата дихателна система. И затова е препоръчително постоянно да практикувате дихателни упражнения. В млада възраст е като система за загряване, а в по-голяма възраст е задълбочена практика на цялата дихателна система.
Така че трябва да сте наясно как дишате и трябва да можете да си го представите и да се концентрирате в дадените области. Добра техника е да натискате пръста си върху гърдите и да се концентрирате изцяло върху бутането. Винаги натискайте пръста си в друга точка на белите дробове.
Класическото упражнение е наистина да вдишвате и вдишвате още повече кислород. Тогава може да затаи дъх. Възможно бързо вдишване и бързо издишване. Алтернативно, вдишвате и задържате дъха си и удряте по гърдите си, за да получите повече кислород в кръвта.
Тогава има възможност да издишаш всичко и издишайте почти всичко и изчакайте малко и извадете възможно най-много въглероден диоксид от вените.
Можете да дишате по-бавно, след това да дишате по-бързо, след това да дишате рязко. След това дишайте през едната ноздра, след това през другата дупка. Вдишвайте и издишвайте само през устата. Устата е стисната и диша като през сламка.
По време на дишането ръцете се вдигат нагоре и по време на издишването те отново се спускат. Раклата се отваря и след това се затваря. Можете да дишате в балон и сами да измервате капацитета на белите си дробове. Винаги дишате определена част от белите дробове и по този начин преминавате през всяка област на белите дробове.
Състоянието на сърцето и сърдечния мускул също е важно за дишането. Ако някой дълго време не се движи бързо и не тренира спринт, сърцето отслабва и представянето му намалява. Просто казано, ако сърцето не получава бързи движения, скоростните мускули вътре в мускулите изчезват и това не е добре за самия сърдечен мускул. И така, за доброто дишане е необходимо добро сърце и това може да бъде постигнато само ако физически се концентрирате върху мускулите, а също и върху сърдечния мускул и върнете производителността с упражнения за сърдечен ритъм. За съжаление тези упражнения са малко неудобни, защото първоначално нараняват сърдечния мускул. Но трябва да се изтърпи и след няколко месеца обучение ще си отиде. Но винаги трябва да се консултирате с някого. И ако е необходимо, с лекар. Помислете за състоянието на сърцето си.
За да бъдете сигурни, се препоръчва да приемате аспирин, така че да имате леко разредена кръв. И можете също така да вземете една четвърт от хапчето нитроглицерин. Той се продава свободно. И особено ако го използвате в случай на уплътняване на кръвта. Разберете от кой тип сте и дали кръвта ви се сгъстява.