tatyana

Повечето диети, рекламирани по телевизията и в медиите, са просто начин да печелите пари и да продавате неефективни методи и добавки. Една от най-известните истории за отслабването е методът на Татяна Рибакова. Препоръките са изпробвали този метод за отслабване, най-положително. Каква е същността на методологията?

История на Татяна Рибакова

С историята си за отслабване телевизията на героинята се появи в известното токшоу. Излъчването каза, в което, според модератора, се излъчват измислени истории, излъчвани на екрани, където Татяна Рибакова уверява публиката в истинността на проблема си. Колко тънка Татяна Рибакова е известна на всеки, който се интересува от тази техника и нейната история не е нова.

На 14-годишна възраст тежала повече от 100 кг и когато опитала много методи и средства, станала по-скромна. Отчаянието я тласна към изучаване на литературата, нуждите на тялото, първопричините за натрупване на мазнини. В крайна сметка тя разработи своя собствена диета, свой собствен метод за отслабване, за да загуби половината, отне около четири години.

Техника за отслабване Татяна Рибакова

Татяна беше преместена на сериозни мерки с този здравословен проблем поради наднорменото тегло. Както знаете, рязкото отслабване със значително тегло причинява нови проблеми, свързани с загуба на еластичност на кожата и поради порез. Методът за отслабване, предлаган от Татяна Рибакова, не се прилага за спешни мерки за отслабване, а напротив, включва дълъг и постепенен процес. Колкото по-бавно отслабване, толкова по-добре. В този случай можете да избегнете странични ефекти.

Загубата на тегло е около 4-8 кг на месец в зависимост от интензивността на физическото натоварване. Първият път, когато капките се разтварят по-бързо, процесът се забавя, но става по-последователен, докато тялото свиква с новия начин на живот.

Същността на метода на баналността е проста - достатъчна физическа активност и правилно хранене. Всичко, което на пръв поглед изглежда просто, е доста сложно. Методът за отслабване на Татяна Рибакова включва някои важни правила, които трябва да се спазват, за да се постигне ценен резултат:

  1. Броят на храненията трябва да бъде разделен на 7. Последното хранене трябва да бъде планирано три часа преди лягане, за да може храната да се усвои. Според Татяна тя е планирала диетата така, че основното хранене да не съдържа повече от 300 kcal, а освежителните напитки са били ограничени до 100 kcal.
  2. Закуската трябва да съдържа протеин, може да е каша и яйца. За обяд е по-добре да предпочитате сложни въглехидрати - дори зърнени култури и бяло месо, а за вечеря се предпочитат мастни киселини, може да е риба, облицована със зеленчуци. Можете да хапвате плодови закуски между храненията

и зеленчуци, ядки и сушени плодове.

  • Много важна част от метода на практика на Rybak. За да укрепи мускулите и да създаде правилните пропорции на тялото, Татяна посещава фитнеса три пъти седмично, тренира кардио, активно плува и тича сутрин, кара колело и кара ски. Красотата наистина изисква жертви.
  • Основното правило на методологията е систематично. На пръв поглед системата на Татяна Рибакова не е нищо ново и сложно. Не е лесно обаче да се спазва такава диета и да не се образова, но при липса на дисциплина резултатът се губи.

    • Много хора със затлъстяване очакват сериозно бързи резултати. Внезапната загуба на тегло обаче е сериозен натиск върху тялото. Нова диета и нов начин на живот трябва да се въвеждат постепенно, стъпка по стъпка, за да позволят на тялото ви да се адаптира и използва.