малахова

Според нейното образование Татяна Малахова не е диетолог, а топлинен инженер и пътуването си до загубата на тегло, което някога е хранел с грижовна баба, е започнал със спиране на захарта в чая на 11-годишна възраст. Днес светът е прочел няколко книги за това постоянно отслабване на жените. А методът за отслабване Татяна Малах, каквато беше на 11 години, се основава на основни принципи - не яжте сладко, мазно, брашно и т.н.

Методът за отслабване Татяна Малахова казва:

  • без храна след шест и в най-лошия случай четири часа преди лягане;
  • те трябва да се стремят в продължение на 14 часа между вечеря и закуска;
  • без закуски и всички храни са разделени на 3 до 4 основни ястия.

Татяна Малах казва, че правилната загуба на тегло - това е, когато получавате удоволствие от яденето и в същото време ядете нещо, от което теглото ви не е твърде увеличено. С други думи, трябва да направите диетичните си ястия популярни любими или хранителни продукти, за да започнете любовта си. Въпреки че по пътя, след като се принудите да ядете, ви сервират зеленчукови салати, а не картофи, много скоро вече няма да се покланяте на пържени картофи и ще започнете да мислите за чувствените очаквания и с нетърпение очаквате зеленчукови салати.

Също така отслабването в системата на Татяна Малах означава строга закуска и пропуснати ястия: закуската, обядът и вечерята са задължителни.

Татяна не е привърженик на нискокалоричните диети и като цяло думата диета не се харесва. Той вярва, че съдържанието на калории в нашата диета в никакъв случай не трябва да бъде по-ниско от цената на енергията. Затова трябва да изчислите основния метаболизъм и да изберете калории според начина на живот, който познавате.

Според техниката на Татяна Малаха за отслабване, всяко хранене трябва да бъде с поне 20 минути внимание. По това време те не бива да мислят за външни лица или да водят горещи дискусии, камо ли да наблюдават

Телевизор или четене. Трябва да обичаме и уважаваме храната, преди тя да ни бъде полезна.

Татяна Малахова също силно препоръчва старателно да дъвче храната: това ще улесни храносмилателния процес и ще ни помогне да се чувстваме обнадеждени.

Храните трябва да се комбинират правилно и да се готвят. Най-приемливият вид консумирана храна е приблизителният й характер. Ако говорим за плодове и зеленчуци - всичко е ясно: салати, но месото и рибата трябва да бъдат термично обработени. В тази помощ параход или просто кипене.

По отношение на съвместимостта вятърните мелници, тестените изделия и белият хляб вече не са най-добрите спътници на протеиновите продукти. Много по-полезно е да се храните със зеленчуци и да оставяте въглехидрати за закуска, защото въглехидратният метаболизъм е най-активен сутрин.