Медицинска експертна статия

Диетата на Татяна Малах включва заместване на някои продукти (вредни за здравето) с други продукти (полезни за организма). Сега ще ви кажа едно много необходимо нещо за отслабването: няколко съвета от Татяна Малах как да избегнете преяждането, докато ядете.

диета

Съвети от Татяна Малахова: ефективна диета

Съвет 1 за отслабване

Замяна на полезни вредни продукти (пържени, мазни, пушени и др.), Не бързайте. Правете това постепенно, така че тялото да не получава много стрес при отслабване. Списък на вредните продукти от Малаховой, които можете да изучите подробно в нашата публикация Диета Татяна Малахова: списък с продукти

Съвет 2 за отслабване

Определено за себе си и запишете първоначалното си тегло и до колоната - теглото, което според вас е идеално за вас. Тогава ще разберете колко килограма трябва да свалите и не отслабвайте, докато умът не се помрачи.

Съвет 3 за отслабване

Когато започнете диета според Татяна Малахова, не се отказвайте от тази хранителна система. Дори ако сте яли или сте яли забранен продукт, изобщо не хвърляйте храна. Започнете и почти ще видите първите резултати от отслабването.

Съвет 4 за отслабване

Поглезете се с правилното хранене чрез физически упражнения. Ако просто се храните с диети, не е добре.

Първо, спортът ще ви помогне да разклатите мускулите си и да подобрите състоянието на кожата си, което може да бъде загубено поради диетични ограничения. Второ, спортът подобрява кръвообращението и стимулира храносмилането на хранителни вещества в тялото.

Съвет 5 за отслабване

Забравете продуктите за отслабване, които съдържат химикали. Това е метод за мързеливи хора, които искат да отслабнат на всяка цена, но забравят за непоправимите щети, причинени на тялото. В крайна сметка тези лекарства за отслабване (таблетки, чайове, водорасли) могат да съдържат вредни и опасни за вас вещества.

Съвет 6 за отслабване

Яжте поне четири пъти на ден на малки порции. Това ще позволи на тялото да усвоява по-добре храната и да я адаптира.

Меню за диетата на Татяна Малахова

Пълнозърнеста водна каша с извара (нулево съдържание на мазнини).

Пресни добре измити плодове.

Протеинови храни от животински произход (твърди яйца, нискомаслено месо, риба). И като гарнитура - пресни зеленчуци.

Варени яйца или варено месо със салата от пресни моркови и ябълки.

Отслабнете с диетата на Татяна Малах и бъдете здрави!