Думата остеопороза често се бърка от миряните за остеомалация и остеоартрит.
Остеомалация (меко) сега е много рядко заболяване, при което съдържанието на калций в костната тъкан е намалено поради недостиг на витамин D. Костите не се чупят, но се деформират.
Артроза е от своя страна дегенеративно заболяване на шийката на матката, най-често лумбално (коксартроза), коляно (гонартроза) и гръбначен стълб (спондилартроза), което се проявява чрез увреждане на черепния хрущял. Най-честите симптоми на остеоартрит са болка при ходене, скованост при продължително бездействие, ограничена подвижност, болезненост, изолация на засегнатите стави и подуване. Влошаването на симптомите на пациента обикновено настъпва незабележимо и бавно. Понякога можете да чуете пукането и пукането на кебапите, докато се движите. Ако коленете и бедрата са засегнати, походката става много болезнена; когато ръцете са засегнати, писането или носенето на неща вече е болезнено за засегнатото лице. Хората, страдащи от остеоартрит, изпитват скованост, когато си тръгват, особено сутрин или ако останат по-дълго в определено непроменено положение. Сковаността обикновено отслабва след кратка тренировка. Костните израстъци, които са съпътстващо явление на остеоартрит, често причиняват деформации на пръстите.
Остеопороза (тънка кост) е заболяване на метаболизма на костната тъкан, което се проявява чрез намаляване на количеството костна маса и нарушения на костната микроархитектура, което води до отслабване на костната здравина и по този начин до повишена крехкост. От края на миналия век проблемът с остеопорозата стана известен не само на медицинската общност, но и на широката общественост. Остеопорозата се превърна в огромен здравен и социално-икономически проблем. Разходите за диагностика и лечение на остеопороза, включително лечение на фрактури и техните последици, са огромни и нарастват.
Остеопорозата засяга предимно възрастните хора и жените в преход от населението. Смята се, че около всяка трета жена и всеки шести мъж на възраст над 50 години са изложени на риск от остеопоротична фрактура. Това представлява около 6-8% от населението. Остеопорозата не се обръща внимание на себе си, а на нейните усложнения - фрактурите, които причинява. Най-честите места на фрактури са костите на предмишницата, прешлените на гръбначния стълб и горният край на раменната кост и бедрената кост. Най-страховитата фрактура е последната - фрактура на шийката на бедрената кост. Около 1600 от тези фрактури са регистрирани в Словакия през 1974 г. и 10 000 през 2000 г. За щастие покачването не беше толкова рязко през последните години. Увеличението на честотата на остеопороза се дължи както на застаряващото население (все повече хора живеят по-дълго), така и на промяната в начина на живот (ограничаване на упражненията, кибернетизация, промени в хранителните навици, тютюнопушенето и др.). Днес в училищата вече нараства широка маса от бъдещи остеопоротици. Младото поколение ще прекара по-голямата част от живота си в училище на пейки, след това у дома пред компютъра и вечер пред телевизора. Вместо здравословна млечна диета, тя обича бургери и кола.
Стеопорозата е не само широко разпространено заболяване, но има и сериозни последици - смърт и драстично влошено качество на живот. Около една трета от хората умират след фрактура на шийката на бедрената кост в рамките на една година, около една трета са зависими от грижите на другите, а само останалите лекуват напълно и са в състояние да се грижат за себе си! Рискът да умре от фрактура на бедрената кост при 50-годишна жена е същият като смъртта от рак на гърдата и 4 пъти по-голям, отколкото от рак на матката ! Вертебралните фрактури също трайно намаляват качеството на живот поради тяхната болезнена болка и ограничена подвижност на гръбначния стълб. Следователно с основание считаме, че остеопорозата е най-сериозното социално заболяване на опорно-двигателния апарат.
Повишеното разграждане на костите не се появява отвън. Обикновено около 1 - 3% от костите се губят за една година, при особено застрашени хора е над 3%. Остеопорозата се счита за късна последица от менопаузата; тя не настъпва на следващия ден след пропускане на менструацията, както смятат много жени. Остеопорозата не боли в самото си начало! Следователно човек изведнъж е изненадан от първата проява на остеопороза - фрактура. Те често се появяват след минимално нараняване по време на нормални упражнения, носене на товар или банално падане. Тъй като може да работи дълго време незабелязано, безболезнено и няма типични симптоми (безшумен крадец на кости), е трудно да го разпознаете преди първата фрактура.
Как да разберем дали имаме остеопороза?
Дали страдате от остеопороза, ще бъде преценено от най-добрия лекар на рентгеново или денситометрично изследване, за да се определи количеството минерали в костите и да се диагностицира остеопорозата в ранните етапи.
Консумирайте млечни продукти и мляко всеки ден - важно е да имате достатъчен прием на калций (1500 mg на ден)
включете в диетата броколи, ядки, маково семе, зеленчукови зеленчукови и костни бульони
отървете се от лошите навици (цигари, кафе, алкохол)
редовен режим на упражнения (упражнения) - редовни разходки на чист въздух през всеки сезон; физическата активност укрепва мускулите и укрепва костите, което също помага за поддържане на рефлексите и намалява риска от падане
адекватно слънчеви бани - с помощта на слънчевите лъчи в кожата се създава витамин D, който е от съществено значение за правилното изграждане на костите
намаляване на риска от падане - проверете очите си и носете очила, ако е необходимо, използвайте подходящи неплъзгащи се обувки, използвайте парапети и неплъзгащи се постелки в банята, не излизайте навън, когато има лед, уверете се, че има достатъчно стъпки,.
Рискови фактори за остеопороза
по-късно настъпване на менструация
жени, които не са родили
преждевременна менопауза при жени преди 45-годишна възраст
хирургично отстраняване на яйчниците
слаба фигура, руса коса, бледа кожа
нисък прием на мляко и млечни продукти в диетата от детството
консумация на черно кафе, цигари, алкохол
небалансирана диета с преобладаване на животински протеини и фосфати
избягване на слънцето
малко физическа активност, заседнал начин на живот
продължителна употреба на лекарства, които насърчават остеопорозата (напр. глюкокортикоиди, хормони на щитовидната жлеза, някои лекарства за епилепсия)
хронични заболявания, подпомагащи развитието на остеопороза (напр. диабет, хронично чернодробно заболяване, хипертиреоидизъм)
поява на остеопороза в семейството
увеличено предлагане на трапезна сол (NaCl) - по-нерафинирана морска сол е по-подходяща
дефицит на витамин D, K, C, B6 и B12 в диетата
Източници на калций
извара и мляко съдържат 120 - 150 mg на 100 g. 3/4 л мляко на ден ще покрият нуждите, но в пълномасленото мляко има повече витамин D, което улеснява усвояването на калция.
повечето калций съдържа бивен и броколи.
сардините съдържат 350 mg, ементал 1000 mg/100 g, пармезан дори повече, повечето калций са мак и сусам.
малко калций има месо.
Важно е да се поддържа съотношение 1: 1,5 на калций към фосфор в приема. Колкото повече калций поглъщаме, толкова по-малко фосфор се абсорбира и обратно. Месото съдържа много фосфор. Децата на вегетариански родители и зеленчуци са в неравностойно положение - дори да получават достатъчно калций от растителната диета, те не поддържат правилното съотношение на калций към фосфор, защото не консумират месо.
Консумацията на напитки от кола е неподходяща. Те съдържат много фосфорна киселина, която изхвърля калция от тялото. Редовното и дългосрочно пиене на напитки от кола води до епидемия от остеопороза (напр. В САЩ).
Тялото се нуждае от 1000 - 1500 mg калций на ден. Това количество получаваме, например, като ядем 3 кисели млека или пием ¾ литра мляко.В нашите хранителни навици млякото ни доставя до 55% от добре използвания калций. В допълнение към млякото и млечните продукти, орехи и лешници, риба, бобови растения, макове, листни зеленчуци (овесени ядки), овесени ядки, пълнозърнест хляб и сусам са добри източници на калций. Следователно тези храни трябва да бъдат част от нашата диета всеки ден.
Друга причина е прекомерното отделяне на калций от организма чрез комбинация от лоши навици като пушене, прекомерно пиене на черно кафе и алкохолни напитки. Кофеинът и никотинът намаляват способността да свързват калция в клетките. Освен това никотинът ускорява разграждането на естрогена при жените.
За да може да се използва калция в нашето тяло, освен естрогените е необходимо и наличието на витамин D, който човешкото тяло може да произвежда самостоятелно от провитамин с помощта на слънчева светлина. Дори старата добре позната поговорка казва: „Където слънцето не отива - лекарят отива”, се отнася и за остеопорозата. В менюто ни не трябва да липсват риби, защото освен минерални вещества (магнезий, йод, цинк, калций, селен,) те съдържат и витамини А, D.
Възрастните жени са изложени на риск от висок холестерол в кръвта, високо кръвно налягане, ниски нива на калций и по този начин фрактури на гръбначния стълб, шийката на бедрената кост и предмишницата поради потискането на производството на естроген (яйчников хормон). Поради липса на калций структурата на костите на гръбначния стълб се променя, прешлените се изтъняват и съкращават - на 65-годишна възраст жените имат средно 4 см, а на 75-годишна възраст с 9 см по-ниска телесна височина. При мъжете сенилната остеопороза е по-честа, която започва около 70-годишна възраст.
Рискът от развитие на остеопороза зависи от това колко кост сте натрупали на възраст между 25 и 35 години (пикова костна маса) и колко бързо я губите. Колкото по-висок е пикът на костта, който сте достигнали, толкова повече го имате "в банката" и по-малко вероятно е да развиете остеопороза.
Приблизително 5 години след началото на менопаузата (менопауза, климакс, менопауза) при жените могат да бъдат разпознати различни етапи на остеопороза. Зависи от състоянието на костите преди началото на менопаузата. Това е и причината, поради която остеопорозата е по-често при жените, отколкото при мъжете.
Лечението на остеопорозата е дългосрочно. Лекарят ще определи пригодността на хормонално (заместване на естрогени - хормони на яйчниците) или нехормонално лечение (предотвратява разграждането на костите и насърчава образуването на кости) или комбинация от тях.
Вторична остеопороза
Менопаузата обаче не е единствената причина за изтъняване на костите. Целият процес се ускорява заедно с други заболявания. След това има така наречената вторична остеопороза. Разчитайте на това, ако се борите, например, с нарушения в храносмилателната система, възпалителни ревматични заболявания или ако сте преодолели нараняване, след което нямате достатъчно упражнения. Хората, които приемат хронични кортикостероиди - лекарства, използвани за лечение на бронхиална астма, различни ендокринни нарушения (ендокринни разстройства) също са изложени на риск. Изтъняването на костите често се свързва със заболявания на щитовидната жлеза.
Последните световни изследвания показват, че появата на остеопороза вече се случва при жени на двадесет години. Те плащат за мечтата си за стройна фигура. Страхът от напълняване изтласква сиренето, киселото мляко и други млечни продукти от менюто им. Приемът на калций често е катастрофално нисък в тази възрастова категория. Много диети са буквално отрова за здрави кости. Ако се добавят цигара и няколко кафета, те подписват своя ортич. Застрашената група са особено високи стройни блондинки, които имат по-ниско ниво на естроген по природа, ако добавят диета, остеопорозата няма да чака дълго. Това се потвърждава и от практически казуси.
По този начин причината за вторичната остеопороза е друго заболяване, често на хормоналната система (напр. Щитовидна жлеза) или продължителна обездвижване, тежко пушене или алкохолизъм, лечение със стероидни хормони, дългосрочно лечение на дефицит на тироксин, усвояване на калций и изчерпване калций от костите, зъбите и гръбначния стълб), киселинно-образуваща диета (месо, сирене, яйца, бяло брашно, бяла захар, сладкиши, кока-кола и др.). За да неутрализира киселините, кръвта се нуждае от основни вещества - калций, калий, желязо, които, ако не се съдържат достатъчно в диетата, започват да се взимат от зъбите, костите и гръбначния стълб.