Нормално е ние като хора непрекъснато да се стремим да задоволяваме нуждите си, за да бъдем щастливи и да функционираме ефективно и продуктивно. Опитваме се да създадем среда около нас, която ни устройва и истината е, че процесът на адаптация, постигане на целите ни не винаги е приятен за нас и не винаги се чувстваме психически добре.

среща

В някои ситуации дори нашите нужди не могат да бъдат напълно задоволени и трябва да се справим с него. Може да се чувстваме разочаровани. И именно терминът „разочарование“ срещаме все повече в наши дни.

Спомнете си колко пъти казахте, че се чувствате разочаровани? Колко пъти гаджето ти ти е казал това? Какво точно е това разочарование, защо се чувстваме така и винаги ли е само в ущърб? Ще се опитаме да отговорим на тези въпроси в следващите редове.

Определение за фрустрация

От гледна точка на психологията, фрустрацията е (което означава от латинската дума frustratio = разочарование) емоционално състояние или емоционален отговор, когато човек срещне съпротива, препятствие при изпълнението на своите нужди и цели или когато нещо, от което се нуждае, иска и желае, не е веднага достъпно или постижимо., ако нещо не върви според очакванията или желанията.

Фрустрацията е свързана с чувство на гняв, досада и разочарование. Често виждаме тази емоция при децата в момент, когато например. те виждат играчка, която не могат да имат и започват да плачат и да изтичат. Така че това е състояние, в което се дразните и в същото време може да е източник на досада.

Фрустрацията не е само отрицателна

Докато разочарованието е част от живота ни и никой от нас не може да го избегне от време на време, той може да ни предупреди, че нещо не е наред в живота ни и имаме шанс да го променим. До края може да ни мотивира да преодолеем това, което ни пречи по някакъв начин. Ако обаче е преживян в излишък или за дълго време, това може да доведе до поразително отношение и липса на мотивация за постигане на целите, или дори до психически и физически проблеми, свързани с чувства и състояния, придружаващи фрустрацията.

Вътрешно разочарование

Вътрешното разочарование може да произтича от предизвикателства при изпълнението на лични цели, желания, дори инстинкти или от справяне с някои предполагаеми недостатъци, като например. липса на доверие или страх от социални ситуации.

По същия начин конфликт, при който човек има, да кажем, 2 цели, които са важни за него, но си пречат или се изключват, напр. той иска да има добра кариера и в същото време щастливо семейство, той също може да бъде източник на вътрешно разочарование.

Външно разстройство

Външните причини за фрустрация включват външни условия, които индивидът не може да контролира, напр. някаква физическа пречка за постигане на целта, много трудна задача или усещането, че губи време.

Има много начини, по които индивидът се справя с фрустрация като пасивно - агресивно поведение, гняв, насилие, но фрустрацията може да стимулира и повече усилия и усилия за постигане на това, което индивидът иска, въпреки препятствията.

Симптоми на разочарование

    Осъзнавате, че сте разочаровани и по-ядосани, отколкото обикновено изглеждате ваши търпение много по-скоро той достигне тавана си, толкова по-лесно ще ви разочарова банални неща, които при нормални обстоятелства дори не можете да разрешите може да разстрои, разочарова или да ви натъжи са вашите реакции преувеличен достатъчно всякакви дреболии и вие веднага избухвате много по-разочаровани, вие, другите хора, много по-лесно, нещо ви натъжава, всичко изглежда разочароващо от нормалното

Тревожността често е част от разочарованието. Такива тревожност - симптоми на фрустрация те могат да варират по интензивност от лека до висока. Те също могат да идват на вълни, когато в един момент се чувствате тревожни и разочаровани, а в друг се чувствате добре. Те могат да предшестват, придружават или следват обострянето на тревожността. Те също могат да бъдат предшествани и придружени от епизоди на нервност, страх, стрес или понякога понякога без видима причина. Те могат да се появят рядко, по-често или дори да продължат известно време и могат да варират от ден на ден.

Причини за разочарование

Фрустрационни извори от чувство на несигурност, причинено от неспособност или неспособност да се отговори на желаните нужди. Когато тези потребности са постоянно игнорирани или неудовлетворени, започват да се появяват чувства и състояния като гняв, депресия, загуба на самочувствие, досада, агресия и понякога насилствено поведение. Изпълнението на тези нужди може да бъде блокирано по 2 начина:

  • вътрешна блокада възниква в съзнанието на човека, независимо дали поради липса на умения и способности или поне съмнения за това, липса на самочувствие, противоречиви цели и желания и/или страх.
  • външна блокада, както вече беше споменато по-горе, това се дължи на напр. ако човек има физическо препятствие за постигане на целта, това може да са определени хора, които ни пречат или задачата е твърде взискателна. Един от най-големите източници на разочарование в момента е усещането, че си губим времето, напр. когато чакате на опашка в банката, когато пътувате, наблюдавате как денят минава, докато задълженията ви не намаляват или се увеличават. Това са обстоятелства, на които не може да се повлияе или са много трудни.

Някои хора изпитват чувство на разочарование буквално предразположение свързани с естеството, възрастта (чувството на разочарование при юношите е често срещано явление), работата (изискваща работа) или невротичното поведение в зряла възраст.

Как човешката природа влияе върху склонността да страда от разочарование?

Със сигурност познавате хора, които могат да бъдат спокойни, дори и да са вече „изгорени под дупето“ и да имат време за всичко. Тогава, напротив, има хора, които просто стресират дори по време на нормални дейности.Вече следва кой вероятно ще има по-голяма склонност да страда от чувство на неудовлетвореност.

Хората с тревожен характер, педантичните хора, стресиращите хора, всички те по-скоро ще страдат от разочарование. Тези хора ще достигнат ниво на стрес по-бързо, което вече не е окуражаващо за тях, но изпитват негативни чувства към него.

Реакция на стреса то изостря естествената им природа и реакции и ако не успеят да постигнат това, от което се нуждаят, това ги стресира още повече и ги разочарова, напр. флегматици или хора по-миролюбиви. Разбира се, големината на препятствието, което човек трябва да преодолее при постигането на целта си, също играе голяма роля, както и времето.

По този начин фрустрацията и стресът са много близки един до друг, защото стресът причинява фрустрация и в същото време фрустрацията потенцира ефектите от стреса.

Разочарование в отпуск по майчинство

Със сигурност няколко майки ще ви потвърдят, че именуването на отпуск по майчинство е много жалко, защото това не е отпуск. Животът за тях се е обърнал с главата надолу и дори да обожават малкото същество, грижата за този малък човек и нещата, свързани с него, може да бъде много стресираща, защото 24 часа просто не са достатъчни. Особено, ако цялостното управление на домакинството все още е на майката или работи на непълен работен ден или някои други задължения ще бъдат свързани.

то е огромна промяна за жената, когато изведнъж той се притеснява не само за себе си, но особено за малкото същество. Причините, поради които жената в отпуск по майчинство може да се чувства разочарована, е несигурна и затова подкрепата на партньор и семейство е много важна и че жената има малко време за себе си.

Разочарование от работа или училище

Очевидно една от най-честите причини за разочарование. Независимо дали става въпрос за работа, която сама по себе си е стресова или условията са се променили на работното място. Те са ви повишили и вие изведнъж носите повече отговорност за управлението на компанията. По същия начин студенти, които са постоянно бомбардирани с домашни, проекти, презентации или изпити и тестове.

Ако човек не намери време за почивка и изключване, много лесно ще изпадне в чувствата и състоянията, свързани с разочарование.

Фрустрация във връзката

Вероятно не е нужно да пишете колко зло могат да направят лоши междуличностни отношения. И не е задължително това да е просто партньорство или брак, но напр. също взаимоотношения между родители и техните деца, между родители и баби и дядовци и, за съжаление, често и между братя и сестри.

Неизпълнени очаквания от другия, постоянно повтаряне на едни и същи дейности, дейности, неща, които притесняват другия, може да бъде всичко, което по някакъв начин не отговаря на нашите представи в тази посока. Със сигурност никой не е в приятна ситуация, когато напрежението може буквално да се намали у дома. Не на последно място, лоши отношения на работното място, независимо дали с колеги или с шефа.

По този начин междуличностните отношения също могат да бъдат източник на разочарование.

Фрустрация при деца

Тъй като фрустрацията се определя като психическо или емоционално състояние, при което на индивида се отказва неговата цел (независимо дали е материална или някаква дейност, дейност) или нещо му пречи да го направи, със сигурност можете да си представите, че това състояние е често при деца, когато не му е позволено нещо, което иска.

Това може да бъде прост пример, когато детето не получава играчката, която е искало, и започва да плаче и да се ядосва, или трябва да си легне в осем. Важно е да поставите граници за детето, но също така да му ги обясните и да ги адаптирате към неговата възраст, ако е необходимо намери точната компенсация, компенсация.

Интересни бяха и резултатите от проучване, проведено върху деца от детски домове, когато беше установено, че те са по-разочаровани от децата от приемни семейства или тези, които имат поне някакъв контакт с биологичните си родители. По същия начин, според изследването, се оказа, че те са емоционално разочаровани повече момичета, отколкото момчета.

Фрустрация не трябва да се разглежда като просто нещо лошо, защото може да ни мотивира да се опитаме да преодолеем дадено препятствие и да положим още повече усилия. Важно е обаче проблемът да бъде решен бързо и особено ефективно, в противен случай започва негативната емоционална верига на фрустрация. ако детето многократно изпитва фрустрация, той може да спре да се опитва да постигне целите си или да загуби увереност, че би могъл да ги постигне.

Екзистенциална фрустрация

Ide o най-сериозният тип фрустрация, когато човек загуби смисъла на живота, той намира бъдещето, в себе си. Това състояние най-често води до тежка депресия до опити за самоубийство. И не трябва да бъде просто човек, който всеки ден се бори с трудна житейска ситуация, но и човек, на пръв поглед нищо не му липсва, но му се причинява някаква несправедливост. Напр. съдебна грешка, при която човек търси справедливост или поне оправдание, което му е било отказвано дълго време. Той не може да повлияе на ситуацията и да се примири с нея.

Причините за разочарование наистина са безброй и това може да бъде от баналности до сериозни ситуации.

Но как човек може да реагира на ситуация, в която не може или не може да задоволи своите нужди или целта си?

Реакции на разочарование

Типичните реакции на фрустрация включват гняв, отказ или изгаряне, загуба на самочувствие и самочувствие, стрес и депресия.

Казва се, че разочарованието поражда гняв, а гневът поражда агресия. След това това е адресирано към самия обект, както и към причината за фрустрацията, напр. ако компютърът не работи, може да избухнете. Ако някой ви попречи, можете да го атакувате устно или физически.

Ако е така източник на разочарование много интензивен или дълготраен, често се проявява с агресия и гняв. Ядосаният човек обикновено действа, без да се замисля, докато успее да стигне до състояние, в което губи какъвто и да е самоконтрол.

Гневът също може да бъде здравословен отговор, ако ни мотивира да предприемем положителни действия, за да обърнем ситуацията, но често е по-скоро разрушителен. Може би, ако някой ни записа, когато се разстроихме, ще се почувстваме много засрамени. Затова е добре да се научите да контролирате собствения си гняв и, ако трябва, да бъдете здрав и правилно компенсиран.

Агресивност

Отново целта е по някакъв начин да премахнем препятствието, което ни пречи да постигнем целта си. Напр. децата често си спомнят нещата на място и постепенно с израстването, поне повечето от нас, прякото проява на агресия тя има тенденция към упадък и се появяват други форми.

Сарказъм, подигравки или унижения.

Както бе споменато по-горе, потискането на тези емоции няма смисъл, но е необходимо намерете форма на вентилация, което е приемливо, напр. спорт. Интересен е и фактът, че когато сме разочаровани, сме склонни да бъдем по-арогантни към хората, отколкото когато сме психически добре.

Предаване

Да, отказът може да бъде продуктивен, ако целта, която имаме, е наистина непостижима, дори в момента. Много по-често обаче е реакция на разочарование. Хората могат да кашлят обучението си, да напуснат работата си, да постигнат апатия, защото като се откажем, не можем да бъдем разочаровани, че не успяваме.

Живеем в трудни времена и тъжно трябва да бъдем наистина упорити в това, което искаме. Ако преброите колко пъти сте се отказали от нещо, защото по това време е било трудно и си спомняте разочарованието, което сте изпитвали, може да кажете, че все още можете да издържите и да опитате. Не забравяйте това със сигурност губи само този, който се отказва и само този, който никога не се отказва, може да спечели.

Загуба на самочувствие

Загубата на самоувереност е много честа последица от отказването или неизпълнението на поставена цел. Може да се случи, че в друга ситуация такъв човек няма да може обективно да оцени способностите си, той няма да повярва затова той предпочита да се откаже предварително или дори да не се опита да постигне целта си.

Регресия

Друг механизъм, чрез който човек може да реагира на невъзможността да постигне целта си, е този задоволете с нещо по-леко, когато се връща сякаш на някакво предишно ниво, напр. мъж на четиридесет години, успешен в бизнеса, може да се върне сякаш в пубертета си с всички основни неща, които са свързани с него. Това е като форма на бягство от себе си.

Репресия

В тази реакция на разочарование човек се опитва да потисне, забравете чувствата, преживяванията, които биха могли да му навредят. Не е точно най-щастливият начин да се справим със ситуацията по отношение на личностното развитие на такъв човек, защото винаги ще има нещо или някой, който може да ни нарани.

Компенсация

Но най-добрата форма на отговор на разочарование, заместване с нещо друго. Напр. ако не се справяте добре на работа, правите напр. в някаква благотворителна дейност, която извършвате в допълнение към работата. Човек се фокусира върху някаква нова цел. Или жена, която е безплодна и не може да има деца, става учителка в детска градина.

Всъщност тази форма на реакция на разочарование е много жалка, защото постоянното бягство от определена ситуация все още задълбочава състоянието ни на безпомощност, страх и стрес, което в крайна сметка се отразява не само в психичното ни здраве, но и във физическото ни. Човек е депресиран, може да избяга до алкохол или наркотици или преяждане.

Рационализация

Разумно разсъждение на нашия провал. Много хубав пример е баснята за лисици и грозде, която тя искаше, но тя беше твърде висока за нея, така че тя оправда „провала“ си, като каза, че гроздето със сигурност е толкова кисело, така че всъщност не си струва усилията.

Толерантност към разочарование

Всъщност става въпрос за състояние на съпротива срещу разочароваща ситуация. Степента на устойчивост на фрустрация е от една страна вродени, някой просто е по-склонен да преживява по-трудно своите неуспехи и някой го понася по-добре. Но те също имат значително въздействие житейски опит. Редовно излагане на разочароващи ситуации може да увеличи толерантността към фрустрация, и така човек, който има напр. Едно тежко болно дете със сигурност няма да се справи с баналностите.

Същото децата се характеризират с по-ниска степен на фрустрирана толерантност и по същия начин фрустрацията се понася много по-добре, ако е колективна, напр. няколко колеги са разочаровани от шефа си, както когато той е сам в ситуацията.

Ти питаш

Какво разочарование?

Можем да характеризираме разочарованието като категорично емоционално състояние, когато човек се опитва да постигне определена цел, но застава на пътя му неочаквано препятствие или друг проблем. Можем да наблюдаваме това състояние на себе си, чувствайки гняв, разочарование или лошо настроение. За повече информация вижте статията „Определение на разочарованието“ в тази статия.

Как да се отървем от разочарованието?

В първия случай е важно да помислите за своето целта, което искате да постигнете. Тъй като фрустрацията е само реакция на препятствие по пътя ни към целта, е необходимо постоянно да се повтаряме и да си напомняме за тази цел. Определено е препоръчително да се отдадете на изобилие Почивка а отпуснете се и „изчисти си главата“. Както се казва: „Който се отказва, вече е загубил, но само този, който упорства, печели“. Помислете за успехите, които вече сте постигнали, нека ви напомнят, че сте силен човек.