упражнения

Основната формулировка на системата за бодифлекс е „дишащ худей“ - тя е много привлекателна за много жени. Докато някои страдат от диета и пот във фитнеса, лесно можете да отслабнете само с един дъх! Струва си да се отбележи, че ако дълго време (повече от 3-4 години подред) спортувате или танцувате, метаболизмът ви се променя и съществува вероятност системата да бъде неефективна. Но за всички хора, които са далеч от спорта, бодифлексът е ефективен и приятен избор!

Дихателни упражнения Bodiflex: как действат?

Дихателната гимнастика Bodyflex работи много лесно. Твърдостта се използва като гориво, а кислородът се използва като "горелка". С определени етапи и дишане през специална система, вие дълбоко ще обогатите тялото си с кислород, благодарение на което тялото ви става по-красиво и красиво от професия до професия.

Бодифлекс: свойства на дихателните упражнения

Системата за бодифлекс трябва да бъде редовно упражнение и специално хранене, което ще помогне на тялото активно да консумира мазнини и ще видите резултатите по-бързо. Ако всички условия са изпълнени, след седмица от часове ще забележите колко бързо се променя тялото ви. Ефектът ще се увеличи и колкото по-дълго го правите, толкова по-добър е резултатът.

  1. Заниманията трябва да се провеждат ежедневно, за предпочитане на празен стомах или 2-3 часа след хранене. Най-хубавото - сутрин или в средата на деня.
  2. Всеки път трябва да изпълнявате пълен комплекс от 12 упражнения, които продължават около 15 минути.
  3. Два часа преди и дълго след тренировка да не се препоръчва да се яде.
  4. За да ускорите резултата, трябва да ядете пет пъти на ден и обемът на всяка порция е не повече от 300 грама. Храната трябва да включва постно месо, зеленчуци, плодове и зърнени храни.
  5. Когато изпълнявате комплекса, имате нужда от вечеря 2-3 часа преди лягане.

Ако сте заели отговорно отношение и сте спазили всички правила, ползите от бодифлекса ще бъдат очевидни: освен загуба на тегло, ще се чувствате много по-добре на физическо и емоционално ниво.

Бодифлекс: как да дишаме правилно?

Дихателната техника на бодифлекс е най-важното нещо, което е важно да научите. Самите упражнения са невероятно прости и не се основават на многократни повторения, а на приемането на определени герои. И във всеки от тях е важно да дишате по определен начин. Ако не загубите ритъм и забравите за правилното дишане на бодифлекс, системата просто няма как да не постигне ефекта!

Така че нека разгледаме подробно петстепенното докосване на бодифлекса:

  1. Заемете позата, показана в упражнението. Без напрежение, свободно прехвърлете гъбите в тръбата. През устата без дръпвания спокойно и нежно издишайте колкото се може повече въздух, като по този начин отпускате белите дробове.
  2. Поставете устните си плътно и ги поставете здраво в носа си. Не трябва да прави плавно и гладко, а напротив, бързо и внезапно. Вдишайте енергично и напълнете дробовете си до максимум.
  3. Повдигнете брадичката си по-високо от обикновено, като сгънете устните си в тесен удължен процеп. След това бързо се обърнете в устата си и енергично издишайте въздух със звук

"Слабините". Звукът трябва да бъде изчерпан.

  • Издърпайте здраво корема и задръжте дъха си, докато накланяте главата си към гърдите. Изчакайте до десет.
  • Отпуснете се, вдишайте.

    • Самият дихателен бодифлекс не е твърде сложен, но е необходимо да се научите, защото ако сте объркани, упражненията няма да са от голяма полза. За да го гледате, беше по-лесно, можете да вземете видео курс, като популярния бодифлекс от Мария Корпан.