Копривата е неприятна трева, от една страна, от друга страна, можете да гледате на нея като на здравословна част от вашата диета. Не е нужно да купувате надценени салати или спанак, които трябва да са били подложени на химическа защита срещу вредители по време на отглеждането. Всичко, което трябва да направите, е да наберете пресни листа от коприва в градината или сред природата и да започнете здравословно готвене. Безплатно! В крайна сметка парите могат да бъдат по-добре изразходвани за някакви грозни дрехи или обувки.

отслабване

Соевите продукти стават все по-популярни и стават редовна част от нашата диета. Използва се от всички, които не могат или не искат да ядат месо, но също така и всички, които се интересуват от здравословна диета или работят по тяхната тънка линия. Познаваме го под формата на соево мляко, сирене или сладкиши. Соята може да бъде вредна за някои в някои форми, въпреки че соята има неоспорими плюсове.

През пролетта, когато обикновено имаме „недостиг на витамини“ след зимата, всяка порция витамини, които ще ни помогнат срещу пролетната умора, ще ни бъде полезна. Сред деветките може да бъде коктейл от витамини, минерали и други полезни вещества, включително фибри, които ще ни осигурят покълнали семена и млади издънки.

Замисляте ли се понякога и коя храна е най-важна за вашето здраве? Да, това са зърнени храни, които трябва да съставляват половината от диетата. Независимо дали става дума за тестени изделия, хляб, различни видове сладкиши или мюсли, по-съзнателните хора могат след това да консумират зърнени храни под формата на пълнозърнести храни. Но определено не е нищо ново за тези от вас, които сами печете хляб в домашна пекарна.

Ако искаме да се храним разумно, трябва да се интересуваме от това колко „парчета“ консумираме на ден или дали не бихме могли да заменим ястие с нещо без излишни химикали. Въпросът е дали наистина се нуждаем само от храна с удължен срок на годност и добре оцветена в хладилника или камерата.

Зеленчуците и плодовете са здравословни, те не трябва да липсват в здравословното хранене и пролетта или лятото е моментът да ги включите там - особено домашния. Уморени сме след зимата, тялото не работи както трябва и се нуждаем от истинско пролетно освежаване. В допълнение, домашните зеленчуци са с по-добро качество от тези, които пътуват до нашата трапеза по половин свят, освен това те са и по-достъпни, така че трябва да ги използваме в кухнята в по-голямата си част от внесените.

Изчисляваме оптималното количество течности, които трябва да пием всеки ден, като разделяме теглото си на осем и го закръгляме - полученото число е броят чаши, които трябва да пием правилно. За спорт, повече усилия или топло време, трябва да е още повече. Но какво да пия?

Нашето тяло се нуждае от постоянна доставка на течности, в противен случай се чувстваме уморени, защото за добро физическо и психическо състояние и дори добър външен вид е необходимо да пием много течности. Експертният съвет препоръчва да се пият най-малко осем чаши вода на ден. Но лекарите също така казват, че човек не трябва да пие повече от половин до литър минерална вода на ден. И дори да ги пием, трябва да пием само тези с ниско съдържание на минерали.

Рибите трябва да се появяват във вашата диета два пъти седмично. И може да се изненадате, че това не е тлъста риба, а напротив - риба, съдържаща повече мазнини. Рибеното масло съдържа полезните за организма мастни киселини омега 3 и омега 6, които освен че понижават холестерола и кръвното налягане, поддържат косата, ноктите и кожата ни красиви и здрави. Те стимулират имунната система, а също така подпомагат психичното ни здраве.

Идва пролетта и можете да излезете сред природата, за да натрупате сила и здраве не само чрез упражнения, но и от първите пролетни билки. Билките ще възстановят силите ви след зимата, ще ви помогнат да се борите с пролетни болести и да възстановите енергията си. Ако обаче искате да събирате билки, трябва да ги знаете.