Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

CrossFit като колективна фитнес програма

CrossFit е фитнес център. Всеки може да работи върху него, защото това е гъвкава фитнес програма. Освен това, практикувайки в екипа, вие ставате член на голямо семейство, което ще ви насърчава да изпълнявате.!

като

CrossFit е специална, изцяло усъвършенствана система за силови и фитнес тренировки. Началото на уникалната фитнес програма датира от седемдесетте години на миналия век. CrossFit носи на своите ентусиасти състояние, за което не са и мечтали. Поради тази причина специални войници, участници в полицейски академии, ентусиасти по бойни изкуства и редица професионални спортисти не отговарят на условията за специална фитнес програма.

Феновете, които са активни последователи на CrossFit, формират голяма общност. Теоретични знания, технически умения, практика и иновации са описани редовно в CrossFit Journal. Уебсайтът www.crossfit.com съдържа редица програми за упражнения, видеоклипове и инструкции за правилно хранене. Студията CrossFit са разпространени по целия свят, така че не е проблем да получите цялата необходима информация и да станете активен член.

Същността на CrossFit е проста!

Може би най-подходящият термин за CrossFit е фитнес. Всяко едно движение се фокусира върху определена цел - изграждане на постоянство. След завършване на програмата участниците в програмата са готови да изпълняват взискателни физически задачи. В допълнение към изграждането на фитнес, аспекти като безопасност, ефективност и ефективност.

Характерно е за движението в програмата CrossFit функционалност респ. извършване на движения, които са напълно нормална част от ежедневието. Създателят на програмата Грег Гласман се опита да превърне CrossFit в една от фитнес програмите, които развиват спортисти по изчерпателен начин (скорост, издръжливост, баланс, сила и др.). Целта е да се постигне максимално представяне за кратко време, така че акцентът е върху интензивността.

CrossFit е фитнес програма, която се възползва от естествените препятствия, състезания, забавни спортове и упорита работа на колело, във вода или докато бягате. По време на тренировката трябва да има разнообразие от спортна екипировка. CrossFit съдържа традиционни „упражнения от фитнеса“ с тежести и тежести, гимнастически елементи и вече споменатите кардио занимания. Точкуването се използва при оценяването, което има силен мотивационен характер за всеки участник.

Важна част от програмата CrossFit е диетата, която играе важна роля в изграждането на фитнес. Протеините съставляват около 30 процента, въглехидратите с нисък ГИ 40 процента и здравословните мазнини около 30 процента. Основата на менюто е зеленчуци, постно месо, млечни продукти, ядки и семена. Бързите въглехидрати трябва да се избягват.

Какви са положителните страни на CrossFit?

Ползите от CrossFit могат да бъдат обобщени в няколко кратки точки:

  • Укрепва сърдечно-съдовата система,
  • участва в изграждането на издръжливост, обща сила и фитнес,
  • подобрява гъвкавостта, скоростта, координацията и производителността (използване на максимална сила за минимално време),
  • развива умения като адаптивност, баланс и точност.