Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Дами, ние знаем как да отслабваме трайно и без глад

Ключът към успеха е здравословната редукционна диета. Не знаете за какво става въпрос? Ще бъдете запознати с броя от опитен диетолог и съавтор на книгата „Здравословни заведения за бързо хранене“, Джулка Рашлова.

гладуване

Не можете да отслабнете, въпреки че имате чувството, че правите всичко правилно? Сигурно изобщо няма да е така. Възможно е да има грешка при избора на храни, които са здравословни, но не ви сеят достатъчно, което ви прави гладни. Да не говорим, че те съдържат много калории. Така че проблемът е, че избирате здравословна, но не здравословна диета за намаляване. Това е ключът към отслабването.

Здравословна срещу здравословна редукционна диета

В момента здравословните храни са много популярни като авокадо, кокосово масло, различни видове ядки или семена или смути напитки. Тези деликатеси определено принадлежат към здравословната диета, но при здравословна редукционна диета те трябва да бъдат представени в по-малки количества, тъй като обикновено не сеят, както здравословна редукционна диета. „Съществува фундаментална разлика между здравословната и здравословната редукционна диета, особено в това, че ако искаме да намалим наднорменото тегло, трябва да се съсредоточим върху диета с голям обем с по-ниско съдържание на калории. Храните, които имат по-ниска енергийна стойност при по-големи обеми, включват например сурови зеленчуци, плодове, постно месо или риба. Основното е тялото да не страда от глад при отслабване, дори ако енергийният му прием е намален “, обяснява диетолог.

Основният враг при отслабването е гладът

Ако останем гладни на диета, може да успеем да контролираме глада за известно време. Но постоянният глад обикновено води до вълчи глад, който не може да бъде спрян. Ето защо е важно да ядем храни, които ни сеят и имат малко калории, съответно. предпочитат здравословна редукционна диета. „Ако вземем предвид калоричната стойност на някои здравословни храни, като ядки, семена, сушени плодове или зърнени храни, много малко количество може да покрие енергийния прием, който ни е необходим за ситост при едно хранене, но с по-малка диета. Може да причини чувство на глад. При отслабване става дума и за психологията на бедните, когато с по-малко енергийна храна той може да се отдаде на обичайния размер на порцията, без енергийният прием да е по-висок от препоръчания “, обяснява Джулка, която съставя таблица за вас в което в бяло ще видите разликата в енергийните стойности на някои здравословни храни.