Кърмите ли и бихте ли искали да спортувате? Ще ви посъветваме как да го направите

Имате малко бебе, бихте искали да започнете да спортувате, но ви пречи страхът, че ще „загубите“ мляко и няма да можете да кърмите?

искали

Съветник по кърмене o.z. МАМИЛА - Markéta Vartíková ще хвърли повече светлина по този въпрос.

„От гледна точка на кърменето няма значение кога майката започва да спортува след раждането. Кърмещата майка може да започне да тренира веднага щом го почувства след раждането. Упражненията не намаляват производството на мляко. По принцип кърмещите майки се подчиняват на същите правила като всички останали хора - те могат да спортуват, когато пожелаят, и толкова интензивно, колкото й е удобно, без да застрашават кърменето “, казва съветникът по кърмене Макета Вартикова. МАМИЛА.

Няма ограничения

По-нататък съветникът по кърмене казва, че кърмещата майка може по принцип да прави точно това, което би направила, дори ако не е кърмила. Плуването в басейн, в морето, в термален басейн или в естествено езеро, скачането на батут, баскетболът или маратонското бягане не са проблем за кърмата.

„В нашето общество, за съжаление, съветите за кърмене се ръководят от принципа, че ако и по-скоро забраняват със сигурност всичко, което може да принадлежи към нормалния живот с кърмено дете - от упражнения и отслабване, чрез нормална диета на майката и нормална диета.потребности само след кафе. Тези, които смятат, че кърменето е наистина важно, винаги ще намерят начин да продължат да кърмят в допълнение към различни усложнения, като заболявания, операции, проучвания или работа или интензивно обучение ", казва Markéta V.

Маркета Вартикова уточнява още, че „упражненията не водят до отказ от кърмене. Кърменето се отказва по няколко причини, като например факта, че смученето на бебето не е напълно правилно от самото начало и в резултат производството на мляко постепенно намалява - това е по-дълъг и относително незабележим процес, който завършва с внезапното, толкова стачки. "

Според консултанта по лактация най-честите причини за намаленото производство на мляко са използването на залъгалка, шише и капачка по време на кърмене, време за камъни (напр. На всеки 3 часа, максимум х минути) или използването на хормонална контрацепция. Понякога заболяване, свързано с треска (например чревен вирус), може да доведе до намаляване на производството на мляко при майката.

Митът за млякото с "закваска"

Маркета Вартикова обяснява, че майките дори не трябва да се притесняват от мита за киселото мляко, защото „кърмата в майчиното тяло не може да вкисва. Това е мит, който не се основава на истината. Никога не съм чувал някой наистина да отпива мляко или че едно дете наистина отказва след спорт. "

Според Markéta майките дори не трябва да се страхуват от мускулна маса, която биха могли да получат след спорт. Няма ефект върху кърмата. „Млечната киселина винаги се съдържа в кърмата. Бебето обаче не отказва кърменето поради мускули, мускули или упражнения като такива. „Мускулните мускули не причиняват проблеми с кърменето след тренировка.“

Ако все още имате притеснения, свържете се с вашия консултант по кърмене

Ако майките се борят с каквото и да е кърмене и не са сигурни, Markéta предлага да се потърси съветник по лактация в нейната област. „Заедно със съветника майката ще се научи да прави разлика между пиене и сучене без пиене. Консултантът също така ще я научи как правилно да оценява пиенето и, ако е необходимо, как да увеличи приема на кърма чрез подобряване на кърменето “, добавя тя. Много отговори за кърменето могат да намерят майките в онлайн консултативния център на уебсайта www.mamila.sk.

Източник на снимката: goodfon.su

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

Като спорт той засяга развитието и имунитета на децата

В повечето случаи ежедневието на децата по това време не отговаря на техните нужди.

Как да започнете да спортувате след раждане?

Да бъдеш майка е прекрасна мисия, която премахва напрежението и промените.

Бягане и кърмене

Имате ароматно бебе на ръце и сте решени да му дадете най-доброто, което можете - кърмата.