празниците

Как да загреете и да стартирате тялото си през суровата зима?

Ако дори през зимата не ви липсват упражнения и живеете активно, спортувате редовно, можете да се отдадете на по-тежки ястия от време на време, защото организмът смила по-добре. Ако обаче просто седите пред прозореца, трябва да обърнете внимание на това, което ядете и да бъдете по-умерени в диетата си. Как да помогнем на организма с диета?

- Пийте много течности, особено топла вода или билкови и пикантни чайове с мляко, за да прочистите тялото си.

- Избягвайте кафе, черен чай и цигари.

- Студеното време е време, когато можете да приемате богати топли ястия (тестени изделия, кифлички, плътни супи), млечни ястия (сметана, млечен ориз), ядки, сушени плодове (например с канела и сметана).

- През зимата ограничете салатите и суровите зеленчуци.

- Използвайте подправки като канела, копър, анасон, индийско орехче, раска, кардамон, пресен джинджифил, магданоз, босилек, женско биле, карамфил.

- Опитайте аюрведични антиоксиданти, като Maharishi Amrit Kalash, за да повишите имунитета.

Как да помогнем на тялото с масаж?

Аюрведичната енергия (доша), която се счита за студена и суха, се нарича Вата. За да няма предимство пред другите две, то трябва да се балансира с нещо, което е топло и влажно. В Аюрведа това се прави с топли маслени масажи на цялото тяло.

- Масажите омекотяват нервната система, засилват кръвообращението и спомагат за елиминирането на токсините от тялото.
- Масажирайте преди сутрешното почистване. Най-подходящо е сусамовото масло или аюрведичното масло от памучна вата. Оставете го да кисне няколко минути.
- Запазете вътрешната си топлина - удобни дрехи, топла вана за крака преди лягане.
- Избягвайте течение и сух въздух.
- Уверете се, че сте спели достатъчно.

Първият аюрведичен медицински център Аюр Ганеш в Братислава също ще ви посъветва относно възможностите, предлагани от Аюрведа.