Евелин има втория си измамен ден. Опитайте и вие!

Ивелин отслабна през петата седмица и два пъти е имала измамен ден. Какво е това и защо да се отдадете на "измамник"?

втория

Какъв измамен ден?

Това е ден, през който можете да ядете всичко, което ви харесва. Това може да бъде например популярна бърза храна, която избягвате за здраве и тегло - хамбургер, чийзбургер, пържено сирене, кебап, но също и пица. Също така не е нужно да се ограничавате до сладкиши. Ще бъде напълно добре, ако ядете цял шоколад, сладолед, бисквити или торти до хамбургера. Това ли е много? Не, съвсем не е. Забравете за вашата "нормална" диета по време на мамят ден. Яжте всичко и каквото искате.

Защо да включваме измамен ден при отслабване?

Cheat day е включен в плана за обучение и хранене, особено в случаите, когато тялото отказва да свали килограми или ако не управлявате изрично новото си рационално меню. Хората, които отдавна се хранят нездравословно, т.е. консумират мазни и мазни храни, твърде много рафинирана захар или бързи въглехидрати, обикновено имат проблем с прехода към здравословна диета. Тогава тялото трудно се справя с такъв шок и човек продължава да мисли за някакви пакости. Точно такъв е случаят с cheat day. Той обаче трябва да бъде трезво включен в плана, т.е. най-много веднъж седмично.

Вторият пример, от друга страна, са хората, които живеят по-здравословно в дългосрочен план. След период на рационално и диетично (диета в здравословния смисъл на думата) хранене, когато енергийният прием е намален, тялото започва да свиква с това състояние. Тогава метаболизмът се забавя и ако искаме да отслабнем, килограмите могат да започнат да стачкуват. Ако наистина тренираме честно, ние се придържаме към рационалното меню, но килограмите не намаляват, добре е да включите ден за измама. В идеалния случай трябва да бъде веднъж на всеки две седмици.

Cheat day също насърчава психически

Това, преведено като „измамлив ден“, също има положителен ефект върху психиката. Например, ако човек наистина харесва удар с удар, е невъзможно той да му откаже целия си живот за тренировки или загуба на тегло. Cheat day е за тази цел. Става въпрос за освобождаване от тренировки, придобиване на нови сили и мотивация. По време на измамния ден много хора си пожелават дори да не мислят за сладкото и нездравословното следващата седмица.

Напротив, Евелин, която е преживяла два пъти измамен ден по време на своя петседмичен тренировъчен план, изобщо не реагира изключително. „Ядох повече през първия измамен ден, отколкото през втория. Но дори и за първи път не беше екстремно. Това е последният път, в който летях за пържено сирене. Наистина го очаквах с нетърпение. Е, не ядох половината. През месеца промених диетата си, вкусовете ми се промениха напълно. Когато изядох сиренето, имах чувството, че ям нещо като бетон. Но със сигурност ще пия за следващия измамен ден. Наистина го очаквам с нетърпение “, казва Ивелин.

Не лъжете!

Cheat day е чудесен помощник, независимо дали да рестартирате метаболизма или като умствена и мотивационна лента. Важно е обаче да го включите в плана за обучение и диета наистина разумно. Трябва да бъдете честни със себе си - мамете ден веднъж на две седмици и достатъчно. Ако имате „измамен ден“ три пъти седмично, това вече не е помощно средство, а неспазване на диетичния план. Тогава се заблуждавате!

Източник на снимки: flickr.com

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

Не всяко масло е здравословно и тънко. Как да изберем?

Понякога е трудно да се избере от широка гама качествено и здравословно масло, защото не всичко представено от рекламата и атрактивните опаковки е вярно.

Здравословно брашно, с което дори начинаещ може да го направи в кухнята

Обичате ли рецепти "между другото", но се опитвате да живеете здравословно? Не е задължително да е пречка, ако изберете подходящи брашна, за да ги приготвите.

Пийте! Ускорете метаболизма си и обърнете йо-йо ефекта

Според проучването пиенето на 500 ml вода увеличава метаболизма с до 30 процента!