Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Bootcamp - дрина, която носи невероятни резултати

Ще мразите bootcamp по време на тренировка, но тогава ще имате невероятната радост от това и сте малко по-добри от вчера.

която

Bootcamp е дума, която напоследък се използва от все повече хора, отдадени на упражненията и здравословния начин на живот. Изживяваме огромен бум и часовете за bootcamp са включени в графика на много фитнес центрове в цяла Словакия.

Защо тази форма на упражнения е толкова популярна? Откъде всъщност идва bootcamp и за какво става въпрос? Точно тези въпроси се опитахме да намерим отговори за вас.

Обучение като за военни

Буквално. На пръв поглед думата bootcamp вече не е оригинална словашка. Взето е от английския език, което се отнася до обучението на нови войници от американския флот и армия. Цялата концепция на това упражнение също е разработена от тях. Тя може свободно да бъде преведена на словашки като интензивно кръгово обучение, което се практикува в група, независимо дали е по-малка или по-голяма.

Той променя телата и настроението. Разбира се към по-добро

Bootcamp е много интензивно и предизвикателно упражнение, но е изключително популярно сред хората. Това е главно защото резултатите се виждат сравнително бързо. Основните функции са бързо изграждане на тяло, изгаряне на мазнини и трупане на сила. С тази форма на обучение, характерът може много бързо да се промени към по-добро. „Bootcamp е ефективно фитнес обучение. Развива умения като сила, скорост или издръжливост, което дава на човека цялостна тренировъчна подготовка. Bootcamp използва съвременни техники, като например работа с гири, TRX, чували с пясък или стълби “, казва професионалният треньор Александра Хил.

Това е и причината, поради която bootcamp не просто уморява хората и постоянно ги мотивира. Упражненията са много сходни или еднакви при всяка тренировка, но техният ред винаги се променя. Както и натоварването, което можете да добавите към някои от тях пропорционално на вашето нарастващо състояние. Отделните упражнения са адаптирани за начинаещи, средно напреднали и напреднали. Позитивността на bootcamp е и мотивацията, която са и хората около вас.

Определено не е лесно

Урокът се състои от класическа загрявка, последвана от основната част, която се състои от няколко станции, на които винаги се практикува различно упражнение, фокусирайки се върху различна част от тялото на интервали от 30 до 50 секунди с 10- втора почивка. Най-често използваните инструменти включват големи гуми, гири, гири, TRX или медицински топки, но с много упражнения, особено за начинаещи, теглото на собственото ви тяло ще бъде достатъчно.

Няма да пропуснете потопа от ендорфини

Bootcamp обикновено се използва за тренировки навън на чист въздух, но по време на летните жеги със сигурност ще оцените красиво охладените зони на климатизирания фитнес център и през зимата покрива над главата си.

Така че, независимо дали искате да отслабнете бързо, да оформите тялото си, да подобрите фитнеса си или да увеличите силата си, не забравяйте да опитате bootcamp. Ще изненадате себе си на какво е способно тялото ви. Да не говорим, че да се чувстваш добре след тренировка и усмивка на лицето си може да се сравни с малко.

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

4 топ упражнения за секси и стегнато дупе

Как да постигна секси и твърдо дупе? Отговорът е прост - тренирайте максимално мускулите си от всеки възможен ъгъл.

Упражнения за гръб и укрепване на мускулите на гърба

Боли ли ви гърбът? Вероятно трябва да започнете да укрепвате мускулите на гърба си.

10-минутна тренировка за цялото тяло, когато бързаме

В днешно време много хора са доволни, че нямат време да практикуват. Причините са много, но не вярвам някой да не успее да се озове поне 10 минути.