Боли ли ви често гърбът? Пилатес решава този проблем

В днешно време болките в гърба не са специални. Днес, благодарение на дългата и честа работа за компютъра, тя все повече засяга младите хора и децата.

боли

„Пилатес упражненията представляват оригинална концепция за упражнения, която активира не само повърхностни, но и дълбоки мускули“, обяснява MUDr. Казимир и уточнява допълнително, че „упражненията са проектирани по необичаен начин и практикуват не само гърба или корема, но и крайниците и тазовото дъно. Наред с тренировките за дишане, капацитетът на гръдния кош ще се подобри и повече кислород ще постъпва в белите дробове при нормални дейности.

Защо пилатес е подходящ за укрепване на гърба?

„Познаваме упражненията по пилатес от повече от 100 години и те никога не се провалят“, обяснява MUDr. Казимир. „Системата работи надеждно само когато се практикува индивидуално с обучен физиотерапевт, тъй като гимнастиката е проектирана от Джоузеф Пилатес“, добавя той.

Не подценявайте дълбоките вътрешни мускули

„Под повърхностните мускули на гърба има много важни дълбоки мускулни структури, които са склонни да отслабват с времето. Гръбначният стълб няма вътрешно укрепване, натискът върху плочите се увеличава и постепенно идват първите болки и запушвания на гръбначния стълб. “Той добавя, че ситуацията е подобна и с коремните дълбоки мускули, които не могат да стабилизират таза. Научно доказано е, че за гръбначния стълб без болка е важно качеството не само на повърхностните, но и на дълбоките мускули на торса.

Пилатес също помага за възстановяване на мускулите на гърба

Словашки лекари MUDr. Юлиус Казимир и MUDr. Моника Кленкова модифицира Пилатес в системата за рехабилитация PILATES MEDICAL и доказа успеха на това упражнение в рехабилитация. Правилно практикуваните упражнения определено могат да помогнат при болки в гърба.

Първо трябва да практикувате четири пъти седмично и първите резултати ще се появят след две седмици. MUDr. Казимир отбелязва, че клиентите харесват системата за упражнения и за много от тях методът на пилатес се превръща в своеобразна зависимост. Ако решите да се запишете за уроци по пилатес, обикновено има десет урока. На всеки от тях обучаващият се научава нови упражнения, които след това практикува у дома.

Какви упражнения за пилатес ще ни помогнат да укрепим гърба си?

Имаме няколко трика, за да отпуснете гърба си по време на натоварен ден в офиса, когато сме постоянно прегърбени пред компютъра. Видеоклиповете ще ви покажат лесни и лесни упражнения за пилатес, които можете да правите, например, директно в офиса. След тренировка скованите ви мускули ще се отпуснат и ще се почувствате по-добре.

Източник на снимки: flickr.com

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

Пилакалайога: само 20 минути на ден за здраве, красота, жизненост и психическо благополучие

Той съчетава пилатес, каланетика, йога и 25-годишния опит на автора в практикуването с този метод на практика.

Добавете тренировка по пилатес към коремните си мускули

Ако искаме да постигнем красиви и развити коремни мускули, е необходимо да тренираме вътрешните мускули на коремната кухина.

Йога носи облекчение от болки в гърба

Най-честите причини за болки в гърба са отслабените мускули в средата на тялото и склонността на нашето тяло да „съхранява” стреса в шийните прешлени и трапецовидните мускули.