Днес ще разгледаме по-отблизо връзката „Бира и диета“. С настъпването на топлината постепенно отпадаме слоевете дрехи и показваме на света телата си. Повечето от нас искат да изглеждат добре и затова е възможно да наблюдаваме увеличен брой посетители във фитнес центровете през пролетните месеци. В същото време много хора, в опит да свалят няколко килограма до лятото, провеждат различни видове диети през същия период. Как се вписва чаша златен сок във всичко това?
Защо бира и диета?
Ако доходът е по-висок от разхода, или с други думи, ако енергийната стойност, която получаваме от храната и напитките, е по-висока от енергийната стойност, която изгаряме през деня, напълняваме. Това е просто уравнение, което във връзка с днешния заседнал начин на живот кара все повече хора да започнат да се борят с наднорменото тегло. Така че, ако имате същия проблем, трябва да помислите как е с вашите енергийни приходи и разходи. За да зададете правилно уравнението си, важно е наистина да включите всички храни и напитки, които консумирате през деня. Съобщава се, че средната жена на възраст от 31 до 50 години, с умерена физическа активност, изгаря 2000kcal (8368kJ) на ден. Средният мъж на същата възраст и физическа активност изгаря 2500kcal (10460kJ) за един ден.
Енергийна стойност на бирата
100 милилитра 10 ° лека бира доставят на тялото 31kcal, което е 131kJ. Същото количество от 10 ° тъмна бира ще достави на тялото 50,2 kcal, което е 211 kJ. По-високата енергийна стойност на бирата се дължи главно на алкохолното съдържание. Алкохолът като такъв дава на тялото празни калории. Вторият проблем на алкохола от гледна точка на отслабването е, че алкохолът се държи като чуждо вещество в тялото. След като пие алкохолна напитка, тялото първо се опитва да се справи с това чуждо вещество и едва след това задейства метаболитните процеси, предназначени да разграждат мастните клетки.
В бирата обаче има по-малко алкохол. Следователно, когато пием бира по време на диетата, количеството, което си отдаваме, е по-голям проблем. Ако се придържаме към една чаша бира на ден, това не трябва да влияе върху ефекта от диетата. Важно е обаче да се включи енергийната стойност на бирата в дневния енергиен прием.
В сравнение с други алкохолни напитки, бирата съдържа голямо количество вода (над 90%), която може ефективно да утоли жаждата. Посочва се, че бирата може да служи и като заместител на йонна напитка след физическо натоварване. Пиенето на две деци бира след тренировка ще попълни тялото с необходимата захар. В този случай, за да избегнете празни калории от алкохол, можете да изберете безалкохолна бира.
И така, какво е заключението? Това, че сте на диета, не означава, че трябва да забравите за пиенето на бира завинаги. Ако наблюдавате количеството, което пиете, не е нужно да се притеснявате за златния сок, дори когато правите диета. Не забравяйте обаче, че седенето с бира ви изкушава да сложите нещо добро под зъба си, което трябва да се избягва по време на диетата.