28.7. 2015 Сияйна кожа, тънки извивки и усмивка. Можете да изпитате това, когато започнете кокосова диета.

най-здравословната

Shutterstock

Популярно от мрежата

Ценни съвети за НЕПЛАЩАНЕ: Застояло масло или твърди разфасовки? Никога повече с този трик!

От харизмата на този известен мъж жените стават на колене: С какво той трябва да се бори през целия си живот? Май не е!

Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!

Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!

Мирка е бедна на храна и е доказала на всички, че е НАПЪЛНО просто: Просто направете ТОВА правилно!

Свързани статии

Отслабнете с кокосово масло

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Женско здраве

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Какво може да направи кокосовото масло? Тази кремообразна бяла мазнина насърчава здравето, има положителен ефект върху щитовидната жлеза и загубата на мазнини, увеличава метаболизма и е подходяща за много храни.

Колко имам нужда от него? Експертите препоръчват 2 до 4 PL кокосова мазнина на ден, или чиста, или в напитка като чай или смути.

Колко бързо отслабвам? Ако се придържате към менюто ни с 1000 калории на ден, в началото можете да свалите до 0,5 кг на ден. И след 10 дни имате 5 кг надолу.

Готвене с кокосово масло - ето как да го направите:

Издържа на високи температури по време на готвене и се адаптира бързо. При стайна температура маслото е бяло и кремаво. Кокосовата мазнина е течна при 25 ° C. Състои се от 90% наситени мастни киселини, следователно е устойчив на високи температури и по този начин е подходящ за пържене, задушаване и печене при високи температури. Използвайте кокосово масло за омекотяване на зеленчукови ястия, къри, десерти и смутита. Тази мазнина се усвоява по-добре от животинските мазнини. Тъй като кокосовата мазнина не съдържа омега-3 мастни киселини, трябва да консумирате и други мазнини, като ленено или рапично масло.

Бяло злато от тропиците

Суперхрана: Кокосовото масло е направено от твърда плодова пулпа, получена от кокос и съдържа около 90% наситени мастни киселини. Консумацията му засилва храносмилането.

Антибактериалноа: Кокосовото масло съдържа до 44% лауринова киселина. Подобно на други растителни продукти, той поддържа имунната система.

Турбо за отслабване: Важните мастни киселини подпомагат цялостното изгаряне на мазнините, ускоряват метаболизма. Кокосовото масло също има положителен ефект върху нивата на хормоните и поддържа щитовидната жлеза. Освен това ежедневната консумация на кокосово масло регулира нивата на инсулин: за предотвратяване на недостиг на захар и глад.

Източник на младежта: Антиоксидантите подмладяват клетките и подобряват признаците на стареене.

Без холестерол: Необработеното кокосово масло се разпада на глюкоза и не съдържа никакъв холестерол. То е обратното на нездравословните мазнини от месото и млечните продукти, които са пълни с холестерол. Кокосовото масло е важен строителен материал за клетките.

Вкусно меню с 1000 калории на ден

С този хранителен план получавате поне половината от енергията, от която се нуждаете, от запасите от мазнини.

1 ден

Закуска

Кок шунка

За 1 порция: нарежете 1 пълнозърнест пшеничен кок, намазан със прясно намазано сирене. Гарнирайте с домат, 2 филийки шунка и прясна райска ябълка. Добавете 1 чаша капучино без захар.

260 калории, 6 г мазнини

Обяд

Просо с фета

За 1 порция: сварете 50 г просо според указанията на опаковката със 150 мл бульон. Нарежете 75 г коктейлни домати, 125 г тиквички и 1/2 пипер на парчета. Задушете върху 1 ч. Л. Кокосово масло. Посолете и подправете, добавете просо и 40 г лека фета.

315 калории, 10 г мазнини

Вечеря

Рибено къри със сьомга

За 1 порция: 1 морков, 200 пори, 1/2 скилидка чесън и 1 червен пипер се почистват, нарязват на кубчета и се запържват с 1 чаена лъжичка къри за 1 PL кокосово масло. Налейте 75 мл бульон и същото количество кокосово мляко. Добавете 150 г почистена риба и оставете да къкри 5 минути.

420 калории, 23 г мазнини

Ден 2

Закуска

Палачинки

За 1 порция: смесете 2 яйца с 2 PL мляко, 2 PL брашно и 1 чаена лъжичка захар. Изпечете палачинките в горещо кокосово масло. Сервирайте със 150 г пюре от ягодоплодни плодове или ябълки без захар.

320 калории, 17 г мазнини

Обяд

Пиле на грил

За 1 порция: 150 г пилешки гърди, поръсени с лимонов сок, 1 PL зехтин с италиански билки. След това месото на скара. Сервирайте със салата от 1 червен пипер, 1/2 авокадо и шепа череши. Подправете с подправки и сол.

350 калории, 18 г мазнини

Вечеря

Паста с гъбен сос

За 1 порция: Гответе 30 г тестени изделия, нарежете 150 г пуешки гърди на ивици. Запържете месо с 8 нарязани гъби и 1 нарязан лук върху 1 PL кокосово масло. Прах с 1 мл брашно, добавете 50 мл мляко и 75 мл бульон. Посолете, подправете и подправете с индийско орехче.

395 калории, 10 г мазнини

Ден 3

Закуска

Бананов шейк

За 1 порция: обелете 1 банан и смесете със 100 мл ябълков сок, 1 манго и 1 чаена лъжичка кокосово масло. Накрая добавете 150 мл нискомаслено извара.

375 калории, 5 г мазнини

Обяд

Пилешко краче

За 1 порция: измийте 1 пилешки бут и запържете 1 PL кокосово масло с 1 накълцана скилидка чесън. Подправете със сол, черен пипер и билки. Печете при 190 ° C за около 30 минути. Нарежете 1 патладжан и добавете във фурната 10 минути преди печене. Сервирайте с 1 домат.

365 калории, 26 г мазнини

Вечеря

Карфиол с тофу

За 1 порция: За 1 PL кокосово масло запържете 1/2 лук, 1 чили и 1 скилидка чесън с 1 ч. Л. Подправка къри. Добавете 250 мл бульон, 350 г карфиол и варете около 10 минути. Накрая добавете 125 г захарен грах, 150 г тофу и варете 5 минути. Подправете със соев сос и сол.

330 калории, 14 г мазнини

Ден 4

Закуска

Суров хляб

За 1 порция: Изпечете две филийки пълнозърнест хляб на вкус, поръсете с горчица или прясно сирене. Украсете със салата, 2 филийки леко сирене и босилек.

345 калории, 3 г мазнини

Обяд

Кремообразен зеленчуков тиган

За 1 порция: 1 морков, 1/2 черен пипер, 100 г тиквички, 100 г броколи и 1/2 червен лук се почистват и нарязват. Запържете зеленчуците върху 1 PL кокосово масло, добавете 75 ml бульон и смесете 50 ml сметана за готвене. Подправете със сол, черен пипер и мащерка.

215 калории, 12 г мазнини

Вечеря

Сьомга и рататуй

За 1 порция: Запържете нарязани домати, червен лук, 1/2 скилидка чесън, 1/2 патладжан и 5 гъби за 1 PL кокосово масло. Задушете и подправете със сол, черен пипер и риган. За целта сервирайте 150 г сьомга, изпечена в тиган.