Знаете ли коя диета е най-простата в света и също така работи? Тя се нарича Scandi Sense Diet и е създадена от 39-годишната диетолог Сузи Венгел от Дания. Благодарение на нея тя отслабна с повече от двадесет килограма. За какво става дума?

света

4 вида храна на всяка чиния

Диетата на Сканди Сенс е доказателство за това как можете лесно и лесно да намалите приема на калории, без да ги броите.

Изводът е, че всяко хранене, което ядете, се състои от четири вида храна: протеини, въглехидрати и два зеленчука.

Сузи Венгел, директор на биотехнологичната компания и майка на пет деца, за първи път е създала тази диета за себе си, тъй като цял живот се е борила с килограмите.

От 100 до 60 за десет месеца

Поглеждайки днес тази несъмнено сръчна жена, не е за вярване, че някога тя е тежала сто килограма. Благодарение на нея тя отслабна почти 40 килограма за десет месеца и успя да запази новото си тегло.

Впоследствие начинът й на хранене се превърна в голям хит в Дания и сега тя обикаля света.

По време на втората си бременност Сузи задълбочено изследва храненето си и осъзна, че тялото й се нуждае от прост баланс между протеини, зеленчуци и мазнини - на това се основава цялата диета.

Количеството се измерва на шепа

Простотата на тази диета се крие във факта, че той използва собствените си ръце, за да измери количеството храна. Всяко хранене може да се състои от до четири шепи храна, но то трябва да бъде правилно балансирано.

Тя трябва да изглежда така: една шепа зеленчуци, една шепа салата, една шепа протеини (птици, рибни яйца, бобови растения, нискомаслено сирене) и четвърта шепа въглехидрати.
Ако тренирате, шепа протеин трябва да бъде част от всяко ежедневно хранене, но ограничете преработените протеини - шунка, салам, бекон.

Изберете пълнозърнести продукти и плодове от въглехидрати. Тази шепа може да бъде заменена с допълнителна порция зеленчуци, ако избягвате сладкиши и тестени изделия.

Подправете храната си с подправки, пикантни подправки и билки спомагат за ускоряване на метаболизма ви. Избягвайте сладкиши, сладолед, чипс, пържени картофи, сладки напитки.

Не забравяйте за здравословните мазнини

Диетологът твърди, че не е необходимо да избягвате въглехидратите, ако ги консумирате на шепа. Всяко хранене трябва да съдържа една до три супени лъжици мазнини. Използвайте зехтин за зеленчуци или имайте авокадо, ядки, семена.

Ако ядете масло, е достатъчна само една супена лъжица. Млечните продукти също не са забранени - Сузи препоръчва 300 мл на ден. Съдържанието на мазнини трябва да бъде 9 процента или по-малко.

Какво да пия?

Един до един и половина литра вода. Можете да пиете кафе и неподсладен чай на вкус.