MSM означава метилсулфонилметан. Както подсказва името, това е вещество, което съдържа сяра. МСМ е важен източник на естествено свързана сяра, която можем да намерим в природата под тази форма. Сярата е много важна за правилното функциониране на нашето тяло и по-голямата част от населението страда от нейния дефицит.

вещество което

Защо да използваме MSM?

Кости, стави и сухожилия

Това е вещество, което има силни противовъзпалително и антиоксидантно действие и спортистите го знаят особено като част хранене на ставите. Със сигурност ще познавате МСМ особено като отделна хранителна добавка или като част от храненето на ставите. Доказано е, че това вещество има положителни ефекти върху кости и стави, помага за лечение на артрит и артроза. Също така помага срещу болка и подуване, усещане за скованост на мускулите и ставите и увеличава гъвкавостта на ставите.

Антиоксидант

Сярата играе важна роля в производството глутатион, което е важен антиоксидант. Но той не може да функционира без сярата, която тялото ви получава благодарение на МСМ. Следователно може да се каже, че МСМ също има пряк ефект върху функционирането на други антиоксиданти в тялото ви, тъй като е един от най-важните източници на сяра.

Детоксикация на клетките

МСМ се подобрява клетъчна пропускливост в тялото и това улеснява клетките да се освободят от токсините и да приемат необходимите вещества. Това явление има положителен ефект върху цялостното здраве на клетките.

Кожа и коса

Сярата от МСМ също е отговорна за производството кератин и колаген. Тези вещества помагат за здравината и качеството на косата, кожата и ноктите.

Дозировка

За да работи МСМ правилно в тялото ви препоръчителна доза до 3000 mg/ден. При тази доза MSM осигурява силна антиоксидантна защита за вашето тяло. Дози по-високи от 3000 mg/ден обикновено не носят никакви допълнителни положителни ефекти и са по същество ненужни. Научно доказано е, че МСМ има синергичен ефект с витамин Ц, така че дозирайте тези добавки заедно и подобрете ефекта им.

Спортистите имат по-напрегнати кости и стави, отколкото други хора, които не спортуват. Следователно е подходящо да се използва МСМ, респ. цялостно хранене на ставите поне 6 месеца в годината, оптимално до цялата година. Ако нараните ставата си, няма да можете да спортувате няколко месеца. Храненето на ставите ще ви помогне да предотвратите слабост на ставите и следователно наранявания.

В кои храни можете да намерите МСМ?

МСМ може да се намери главно в зелени листни зеленчуци, плодове, прясно непастьоризирано мляко и месо. Традиционният източник може да бъде отличен източник на МСМ бульон на костите. Съединителните тъкани съдържат много сяра и се отделят във вода при бавно готвене.

МСМ е вещество, което е много разтворимо във вода и може лесно да преобразува състоянието си от твърдо в газообразно. Следователно зеленчуците са по-изгодни за по-добър прием на МСМ не го загрявайте, а го яжте пресен.

Какво да запомните?

Сяра, респ. МСМ е важно вещество за костите, ставите, сухожилията, кожата, косата и ноктите и има силни антиоксидантни и детоксикиращи свойства. Трябва да отнеме около един ден 3000 mg МСМ. Ако искате само да приемете тази доза от вашата диета, вероятно няма да успеете, тъй като повечето ястия са сготвени и не съдържат достатъчно количество от това вещество. Следователно е изгодно да го допълвате с добавки - или като единично вещество, или от сложно хранене на ставите.