Режим. Понастоящем се поставя голям акцент върху правилната му настройка. Допустими. Поне е в позицията на помощник. Въпреки това, благодарение на връзката на привидно несвързани факти - COVID-19 срещу спорт/затлъстяване - ще разберете дали режимът е бил полезен за вас още преди избухването на пандемията. Може ли връзката между тях да бъде ключов въпрос в борбата срещу новия коронавирус? Това е единствената дългосрочна защита на естествено придобития имунитет на населението?

антикоронавирус

Оптималното функциониране на имунната система не е нещо разбираемо

Кога защитните сили на организма са ефективни? Отговорът отдавна е известен - разнообразна диета, много упражнения, сън, просто здравословен начин на живот. Връзката между имунитета и коронавируса обаче не е толкова проста. Риск от инфекция наред с други неща те също така увеличават някои здравословни проблеми. Не можете да повлияете или премахнете много от тях, дори като следвате горните препоръки.

Примери за това са наследствени и респираторни заболявания, тумори, диабет, атеросклероза и други хронични възпалителни състояния, които са съпътстващи заболявания за COVID-19 (наличие на едно или повече заболявания едновременно със съществуването на първичното заболяване). Но това, върху което можете да повлияете, е укрепване на имунитета. В случая на коронавирус, това означава, че засиленият имунитет може да намали до известна степен риска от инфекция.

Каква е важността от увеличаване на съпротивлението на организма преди SARS-CoV-2? Не в човешката резистентност към вируса, а в лекия ход на COVID-19 след инфекция. Изявление на чешки имунолог, RNDr. Д-р Карел Дрбал дава по-точен отговор: „Това, което е от решаващо значение за предотвратяване на тежкия ход на COVID-19, е да се потисне имунният отговор, който е в основата на развитието на хронично възпаление. Това, наред с други неща, се подпомага от витамин D (в по-големи дози) - добре е да го достигнете до ниво между 50 - 100 nmol/L. "

Затлъстяването също е съпътстващо

Наднорменото тегло е рисков фактор за хората - като цяло, но по-специално по отношение на коронавируса. Имунологът Карел Дрбал също отбеляза, че: „Затлъстяването е важен фактор за прогнозиране на преувеличена реакция срещу ТОРС-CoV-2 към COVID-19 и неговото негативно развитие.“ Това се потвърждава и от данните за COVID-19. Например британската здравна служба посочва, че уязвимите групи са предимно тези с ИТМ ˃ = 40. Трябва обаче да се има предвид, че независимо от коронавируса, затлъстяването представлява риск за здравето. Според СЗО средният риск е затлъстяването от степен 1 ​​(ИТМ 30,0 - 34,9), високият риск е затлъстяването от степен 2 (ИТМ 35,0 - 39,9), животозастрашаващият риск е затлъстяването от степен 3 (ИТМ ˃ = 40).


Не само последният споменат индекс на телесна маса може в комбинация с COVID-19, за да сигнализира за нежелан процес. Имунологът Карел Дрбал заявява в този контекст: „Мастната тъкан (долната граница е ИТМ ˃ 30) произвежда голям брой провъзпалителни фактори в тялото. Един от тях е IL-6, който изглежда е важната молекула за развитието на хронично възпаление на пикочния мехур при COVID-19. "

Физическите занимания ще помогнат?

Добавяне на витамин D по време на коронавирус

Вече сме засегнали въпроса за необходимостта от добавяне на витамини, особено витамин D (D₃). Ефектът му върху имунната система е очевиден, известни са оптималните дневни дози. въпреки това, въпросният знак виси над подходящата му концентрация в тялото на затлъстел човек. Припомняме ви, че СЗО препоръчва излагането на тялото на слънчева светлина за 30 минути на ден (независимо от настоящата пандемия). По време на разпространението обаче, допингът на слънце може да не е достатъчен (въпреки че е повече от добре дошъл). Допълнително това важи за затлъстелите хора.

Нивото на витамин D е в отрицателна корелация с високото човешко тегло. Ниското му ниво е свързано с по-висок процент на мастна тъкан, ИТМ и по-нисък HDL (холестерол). В резултат на това при затлъстяването е много вероятно стойностите на "точките" да не са оптимални. Следователно това ниво е необходимо увеличете повече, отколкото до "оптималното ниво", значително повече при затлъстели хора. Точните подробности за това, което е повече в този случай, все още не са потвърдени. Информацията за хипервитаминозата на витамин D обаче може да бъде достоверна.

Това може да се случи само при прекомерен прием на хранителни добавки, а не при консумация на храни, съдържащи този витамин, или при слънчеви бани. Най-високата поносима доза при възрастни е 125 nmol/L. Въпреки това, хиперкалциемия (тъй като прекомерното количество витамин D също причинява излишък на калций) се появява само при дългосрочен прием над 230 nmol/L. Тези цифри може да са индикация за затлъстяване, но телефонната консултация с лекар е несравнима. Вашите медицински досиета ще ви кажат точно.

Ефективна стратегия

Тактиката на противопоставяне на разпространението на новия коронавирус не е хитра, а дипломация. На практика това означава, че все пак не е сигурно, че като индивид ще избегнете COVID-19, можете да осигурите лекото му протичане. Как Като се придържате към карантинните мерки, но и от дейности, които са нормална част от живота и също са приятни.

Колкото и да тежите, да си почивате, да спите достатъчно, да се занимавате с творчески дейности, да включвате семейството си в тях, особено се старайте да избягвате стресови ситуации - да, има много причини, които ви затрудняват през този период. Но! Стресът е враг на имунитета и имате нужда от приятели. Те несъмнено са и тях активно движение и витамин D. Не ги забравяйте (не само по време на пандемия) и те няма да забравят вашето здраве.