Можете да решите проблеми с крехки, нацепени и нездраво изглеждащи нокти не само с добър маникюр, но и с избор на храна. Когато получите правилните витамини и минерали в тялото си, ще постигнете мечтания вид без много усилия.

храни

Боровинки

Предимството им е, че те освобождават организма от антиоксиданти. Както при кожата, ноктите изглеждат по-здрави и са по-стегнати, когато се консумират редовно.

Идеално е да се консумират пресни плодове, извън високия сезон можете да добавите към вашата диета или замразени боровинки, или компот, който няма толкова много положителни вещества.

Ленено семе

Ако не можете да отглеждате дълги нокти, защото те постоянно се чупят, трябва да включите ленените семена в диетата си. Тяхното масло помага за укрепване на ноктите и те няма да имат неприятни драскотини по повърхността.

За оптимален ефект трябва да смесвате например две чаени лъжички от тази храна дневно в кисело мляко

Банани

В този случай не само ефективният цинк подпомага растежа на косата и ноктите. Бананите съдържат и биотин, който укрепва ноктите.

Трябва да го използвате особено след отстраняване на гел ноктите, когато вашите тогава са по-меки и с лошо качество.

Зелен грах

Младият грах съдържа витамин К и няколко вида витамин В. Това е изключително важно за здравословния вид на ноктите, а също така подобрява качеството на кожата.

За да избегнете приема на бета-каротин, от който можете да напълнеете, добавяйте малка шепа от тези зеленчуци към храната си всеки ден.

Мляко и млечни продукти

Не бива да пропускате дори добрите съвети на нашите стари. Въпреки че възрастен не е в състояние да преработи толкова калций в млечните продукти, колкото децата, той все още е полезен и особено полезен за справяне с малки козметични проблеми.

Сьомга

С риба в менюто често ще постигате чудеса. Те също така интензивно помагат с чупливи нокти и тяхното цепене. Най-подходяща е сьомгата, която има най-голям дял на омега 3 мастни киселини.

Зърнени храни и спанак

Желязото също е много важно за ноктите. Можете да намерите това например в различни зърнени продукти, овесени ядки, спанак и говеждо месо. Трябва да ядете по една порция от една от тези храни на ден и след месец ноктите ви ще бъдат по-стегнати.

Броколи и кайсии

Витамин А помага да се предотврати цепенето на ноктите, но също така и образуването на малки бели точки. Можете да го намерите например в моркови, броколи и кайсии. Опитайте се да поглъщате храна със съдържанието й в суров вид, така че тя да не бъде напълно унищожена при топлинна обработка.