Гладуването е най-лесният, но и най-лошият начин за диета без никаква подготовка за отслабване. Да, мозъкът ви се основава на прости знания, когато ядете, така че наддавате, когато не ядете, отслабвате. Това е вярно, но това е и път към бързо изтощение, загуба на мотивация и най-важното до пристъпи на глад, който след това ще ви принуди да изядете всичко, което видите.

спрете

Една от най-големите грешки при отслабването е усилието да отслабнете без промяна в начина на живот и диета. Повечето от нас си въобразяват да ходим на гладна диета за отслабване в продължение на няколко седмици, да отслабваме бързо и да добиваме слаба фигура, а след това да можем да ядем пържена пържола с пържени картофи и накрая сладък десерт. Освен ако не сте готови за промяна в ума си, тялото ви няма да ви сътрудничи и няма да отслабнете.

Ако изпитвате загуба на тегло след драстична гладна стачка, това беше главно загуба на течност и мускулна маса. Това е така, защото тялото ви спестява ценни мазнини като източник на енергия за по-лоши времена. Тъй като по време на гладуването настъпват тежки времена, тялото не достига до запасите от мазнини до края на загубата на тегло.

Загубата на мускули не е здравословна за тялото ви, със сигурност не е полезна . Поради тази причина безразсъдното гладуване не се препоръчва като част от диетата. Дори при отслабване, тялото трябва да се снабдява с редовна и балансирана диета, която е енергийно коригирана, за да намали теглото, така че тялото да не недохранва.

Внимавайте отново да не се поддадете на най-голямата липса на бързо отслабване. Когато започна да гладувам дълго време, определено ще отслабна. По този начин загубата на тегло не работи и не се поддържа от нито един диетолог. Не трябва да гладувате за правилна, здравословна и особено дългосрочна загуба на тегло, напротив, трябва да се храните правилно и достатъчно.

Гладуването не е пътят към слаба и непоклатима фигура без допълнителни диети. В момента, в който наложите тази строга диета на тялото си, тялото ви превключва на щадящ метаболитен режим. Тялото се опитва да реши липсата на качествена храна, като се отърве от всичко, което се нуждае от много енергия. Мускулите са основният консуматор на енергия в нашето тяло. Тялото взима енергия от тях, мускулите ви отслабват.

Неправилната диета и гладуването водят до чести стомашни проблеми, да наруши чревната микрофлора, да отслаби имунната система, до проблеми с кожата, ноктите и косата и е пътят към много хронични заболявания. Затова помислете дали гладната стачка си струва вашето здраве в бъдеще.

Заедно с ефективното и постепенно отслабване чрез коригиране на менюто за отслабване, трябва да започнете да тренирате редовно. По този начин няма да загубите мускулна маса, а напротив ще я изградите и ще изгорите повече нежелани мазнини, тялото ви ще получи достатъчно хранителни вещества и няма да почувствате глад. Три пъти седмично адекватно движение и фигурата ще бъде не само по-тънка, но и по-стегната и оформена. Не е най-трудното нещо да се практикува, а да се преодолее и да се започне.

Радикалната грешка при бързото отслабване е, когато спрете да ядете вечеря. Ако нямате неустоими нерви, силна издръжливост и не си лягате в осем вечерта, тогава по-добре не опитвайте подобни глупости. Особено, ако знаете, че ще гладувате бързо. Именно гладът ви кара да кихате след всички калории преди осем часа, а в девет и половина ще подскочите чипса и три филийки хляб с наденица или бекон.

Дори когато отслабвате, поглезете се с богата, но здравословна вечеря. Трябва обаче да е по-лек, за да може тялото ви да го изгаря по-бързо и да спите добре и да не е наситено с мазнини. Ще ти направят добро зеленчукова салата със сирене, рула с шунка с чушки, паста от тиквички или патладжан, извара с две филийки черен хляб и варено яйце, риба, пилешки гърди с билки. Осъзнайте, че отслабвате дори по време на сън, но когато сте гладни, нощното отслабване не работи.

Друга грешка при отслабването е, че напълно премахвате сладкото от диетата си. Но това не означава, че можете да ги ядете безкрайно и то всички. Поглезете се с десерти със сметана само по изключение, те са неподходящи при опит за намаляване на теглото. През лятото пак ще харесвате по-леки плодови кремове, сорбета, водни сладоледи и замразени кремове с кисело мляко. Опитайте се да свикнете да хапете шоколадови блокчета и да направите сладките награда за загубени килограми.

Ако искате да отслабнете, кликнете върху следната форма