начина

Ще ви разкажем как редовната консумация на сливи може да помогне на тялото ви.

1. Здраве на костите: Изследователи от държавните университети във Флорида и Оклахома тестваха костната плътност на две групи жени в постменопауза в продължение на 1 година. Едната група жени яде по 100 г сини сливи на ден, докато другата яде 100 г сушени ябълки.

И двете групи приемаха добавки с витамин D и калций. Констатациите показаха, че групата жени, консумиращи сливи, е имала значително по-висока плътност на минерали в гръбначния стълб и костите на предмишницата.

Прочетете: Имате ли ниско съдържание на калий? Попълнете го по естествен начин!

100 грама сливи ще ви дадат препоръчителната дневна доза бор. А благодарение на калия сините сливи са чудесни за здравето на костите.

2. Антиоксиданти: Сливите са богати на антиоксиданти и като такива са ефективни за защита срещу свободните радикали, които могат да увредят клетките и да повлияят на паметта. Те също могат да помогнат за защита на стареещия ум от деменция.

Прочетете: След дълго време мозъкът забравя по-лесно, стартира се от сливи или кръстословици

Сливите съдържат повече антиоксиданти, отколкото боровинките. Изследване на университета Туфтс в Бостън идентифицира сините сливи като най-добрата храна по отношение на антиоксидантния капацитет. Те съдържат манган, желязо и различни растителни феноли.

3. Страхотно и за диабетици: Сливите имат нисък гликемичен индекс и могат да помогнат за контрол на нивата на кръвната захар, намалявайки риска от развитие на диабет тип 2.

Прочетете: Сушени плодове - здравословна алтернатива на сладкишите?

4. С една дума, "редовност:" Ежедневната консумация на сини сливи е лесен начин да се гарантира редовността на изпражненията. Сливите са дори по-ефективни от слабителното от аптеката, защото ще ви донесат облекчение естествено.

Една от причините сливите да са толкова ефективни е, че те са богати на фибри. Само една слива съдържа 3 процента от препоръчителния дневен прием на фибри.

5. Здраво сърце: Ако търсите естествен начин да защитите сърцето си, добавете сини сливи към ежедневната си диета. Изследователите са установили, че калият в сливите (средно 113 mg) помага за понижаване на кръвното налягане, намалявайки риска от инсулт.