диетични

29.4. 2013 г. 7:30 Какво означава преводът да се храним здравословно? Тогава диета ли е или вегетарианска диета или просто изхвърляне на пържени деликатеси от менюто? Преди всичко се отървете от ненужните и празни калории.

Перспективата за намаляване на калориите обикновено означава да се откажете от храната, която обичате. В края на краищата, докато се опитваме да свалим няколко килограма, повечето хора се фокусират върху забранени предмети като торти и пържени картофи.

Но дори и малки промени в ежедневната диета могат да имат голямо влияние върху нашето здраве. Яденето само на 350 калории по-малко на ден може да ви помогне да загубите около 2 килограма на месец, почти без работа. Ето нашето предложение за това как да промените хранителните си навици, така че да се чувствате чудесно в „новото тяло“.

1. Разменяйте чиния с тестени изделия няколко пъти седмично за 1 чаша броколи за вечеря
2. Поръчахте ли пица? Поискайте резен сирене вместо резени салам
3. Ако обичате ядки в шоколад от автомата, този път изберете само дъвки
4. Забравете за плодовото кисело мляко от магазина и направете свое, като смесите 1/3 чаша замразени боровинки, тигел от гръцко кисело мляко и мед
5. Оставете маслото или маргарина в хладилника и намажете сутрешния тост само с мед
6. Пригответе само едно яйце вместо две в омлета сутрин

7. Купете пълнозърнест хляб вместо бял
8. Не бягайте в града за готова храна, все пак можете да приготвите пиле вкъщи
9. Забравете за полуобезмасленото мляко и започнете да използвате чай
10. Когато обядвате навън, поискайте средно меню вместо голямо
11. Не можете ли да си представите ден без тлъсто сирене? Избирайте непушени, а не пушени
12. Успокойте шоколадовия си вкус със собствения си млечен шейк

Факт е, че две трети от европейските възрастни са с наднормено тегло и има голяма вероятност да имате приятели или колеги, които може да се интересуват от промяна на хранителните си навици поради собственото си затлъстяване. Изследванията показват, че когато един човек се опитва да отслабне, средата го мотивира. Потърсете също толкова страстен човек във вашия район, който иска да промени хранителните си навици и това ще бъде много по-бързо за вас.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар