мазнини

Въглехидратни вълни и KetoDiet

Въглехидратите са много важен компонент от човешката диета. Въглехидратите служат преди всичко като важен и бърз източник на енергия не само за нашите мускули, но и за мозъка.
В продължение на много години се препоръчва въглехидратите да съставляват около 60% от дневния енергиен прием. Този прием обаче не е абсолютно необходим, ако ядем диета, съставена от качествени протеини и мазнини. Тялото може да произвежда енергия от тези хранителни вещества. Ограничаването на приема на въглехидрати в организма се нарича въглехидратни вълни или KetoDiet. И каква е разликата и в двата случая?

ВЪГЛЕХИДРАТИ
Въглехидратните вълни са един от тях много ефективни начини за отслабване. При този тип хранения в допълнение няма загуба на мускулна маса. Нуждаем се от мускулна маса върху тялото, защото мазнините по чудо не се измиват сами от тялото, а се изгарят в мускулите. Така че колкото повече мускули имате, толкова по-бързо изгаряте мазнини.

Въглехидратните вълни вече подсказват от името му, че това е диета, базирана на циклиране на въглехидрати. С други думи, дните се редуват, менюто е спокойно съставено от 80% въглехидрати и дните, когато не приемате почти никакви въглехидрати.

Системата на вълните обаче е такава, че първата ден приемът на въглехидрати се намалява до минимум и през следващите дни добавяте въглехидрати постепенно. Ето как го получавате циклирайте веднъж, до два пъти седмично . Този тип прием на въглехидрати стимулира к ускоряване на метаболизма в организма.Винаги отнема известно време, докато тялото забележи намален прием на въглехидрати. По времето, когато иска да изпрати сигнал за намалена енергия, приемът на въглехидрати вече е на нормално ниво. По тази причина тялото няма място да натрупа резерви под формата на мазнини за по-лоши времена и весело изгаря вече складираните мазнини. Писах за функционирането на въглехидратните вълни и примерно меню в тази статия.


КЕТО ДИЕТА
Кето или кетогенната диета е диета, базирана на висок прием на протеини и мазнини. От менюто, напротив, е необходимо изхвърлете всички въглехидрати, или намалете количеството въглехидрати до минимум.
Принципът на отслабване - функционирането на кето диетата е такова, че ако telo няма достатъчно въглехидрати, изчерпва всички запаси от гликоген, съхраняван в черния дроб, след това като основен източник на енергия за функционирането на тялото започва да използва мазнините ви. Използвайте този термогенен продукт за още по-ефективно изгаряне на мазнини. Състоянието, когато организмът се подхранва от енергия, произведена от мазнини, се нарича кетоза - оттук и наименованието KETO диета, кетонна диета.

РЕЗЮМЕ

Ако опитате Carbohydrate Waves или KetoDiet, най-вероятно наистина отслабвате.
Първо, тялото източва излишната вода от тялото. Въглехидратите свързват водата в тялото. При намален прием на въглехидрати настъпва дехидратация. Впоследствие тялото започва да използва складираните мастни запаси като източник на енергия.
Няма да ви трябват лъскави шейкъри, специални менюта или скъпият пакет "KetoDiet" за ефективно отслабване.

Можете лесно да се справите с основните съставки за приготвяне на ястия, които ще намерите у дома в хладилника.

До мечтаните цели за тегло.

Статия за това защо да не използвате теглото си за измерване на резултата от диетите, написах тук.